Hur får man smala smalben med kraftiga vader?

Ser bra ut fast vore lättare att se hur dem ser ut bakifrån.

Mjo möjligtvis, har ingen sådan bild dock, din bild var ju också framifrån.

Ganska irrelevant egentligen, stora ben är enligt mig snyggare än spinkiga ben.

Hur tränar du vaderna bengtzz? Förutom cyklingen och löpandet?
Mvh

Nja, jag tycker att det ska vara smalt runt fotleden och sen kraftigt vid själva vaden. Mina ben ser alldeles för tjocka ut runt fotleden.

Nu har min cykel blivit stulen så jag cyklar inte längre. Löpning har jag tagit upp igen. Långdistans brukar det bli, fast inte nu på ketogen diet, blir runt 5km till 10km nu.

Stående vadpressar, jag körde sittande innan också en övning av tre, nu skiter jag i den helt. Stående vadpressar kör jag: 1 sekund upp och 2 sekunder ner. Enda övningen jag kör överdrivet långsamt excentriskt. Sjukt viktigt att inte studsa ner, jag kan nog dubbla vikten jag kör om jag kör fort och låter senan fjädra mig istället.

Skaffa dig större vader då

Har man svårt att bygga stora vader så ska man absolut se till att "känna" varje rep

Man skall inte fuska ja. Man är ju inte där för att fjädra med sin achilles-sena utan för att träna underbensmuskulaturen.

Är du mot all typ av "fusk" när man tränar? Jag håller med dig på denna punkt när det gäller vaderna(det är ju en sak), men annars?

Det är väl klart, finns ju ingen mening att tex assistera med hamstring, gluteus maximus och erector spinae när du skall göra latsdrag. Det blir inte ens någon träning för dessa muskler eftersom de är mycket starkare i den rörelsen. Det blir enbart sämre träning för dina lats. Jag kan köra med antingen 120kg i latsdrag, eller 72.5kg beroende på hur jag utför dem. 72.5kg ger mig överlägset bäst träning.

Gör man latsdrag skall man sitta still och enbart röra armarna, dra stången emot bröstet.

När jag läser den här tråden är det första jag tänker på johhny drama Kolla lite entourage, där finns det tips

Förlora aldrig form före vikt är ett ordspråk som man ska följa.