Ramsay's väg

EMS 10minuter, intensiv nivå på axlar,armar,abs, ländrygg vardera (styrka medioker)

ca 10 minuter manuell stimulans på långben

Bänk 70x22
Milissar fram 40x10
Milissar back 40x10
Chins x en del i olika format
ca 5minuter på säcken
karateböj 70-80 st tror jag, slutade räkna vid 50 typ

avslutades med ett badsaltsbad och en cigg .

EMS 10minuter på axlarna och armarna, fick bra kontakt med musklerna på högeraxeln, intressant annars skönt som vanligt.

Hade träningsvärk i magmusklerna efter senaste EMS passet .

Glömmer du t-röden? Värmer ju gutt nu när det är kallt.

bänk 80x17

blev helt slut efter bänken och drog, sitter och gäspar nu , man skulle ha druckit igen så man skulle fått energi för jag är nog ganska bakis.

memo bakis ---> återställaree ---> win

t-röd igår , bakis idag

30 minuter städning gym
bänk 90 x 10
chins

glhf!

ett lätt pass

bänk 90x12
milis 70x5
chins


dags börja få tag i mer vikter till så man kan börja träna på allvar

ett lätt pass

bänk 70x25
Ramsay lyft 40x10
chins
latsdrag 100x10
benböj kv

städat gymmet och närliggande rum ,det blev ett träningspass i sig alldeles svettig ju , men jag hade kul , ett EMS pass till kvällen ska det blir med!.

mkt lätt pass

bänk 100x5
ramsay special 40x10
benböj 80x10
chins 2x 5
milisar 60x5

lätt pass som förra med lite xtra vikt

bänk 110x3
ramsay special 50x10
chins x 5
ramsay rygg special


--------Notering-------
Blev inget av det planerade EMS passet(se tidigare i journal ), idag blir det ett EMS pass för att ladda upp sig ett par timmar, utan EMS ökar man inte i närheten så mycket och tappar styrka/kraft , att inte känna den kraften , explosiviteten genom lyftet som EMS ger gör träningen mkt tråkigare samt mindre effektiv.
---------------------

inget märkvärdigt ännu, kör ännu lätt.

bänk 100x 7
ramsay special 50x5
milis 60x10
chins


Inget EMS pass igår, ska dra ett ikväll bannemej !