Viktminskning + gymträning.

Trevligt med någon som faktiskt vill diskutera! Alltså.. jag är med på hur det borde fungera... märkliga är som sagt att jag ser på mig själv att viktminskning är ett faktum trots hög kcal och låg fysik aktivitet... tro mig, jag har lätt att lägga på mig normalt sätt.. och som sagt dieten måste te sig i det närmaste sjuke för den oinvigde... möjligt att den får andra konsekvenser senare... vet inte, men just nu går jag ner i vikt med den.. Just jag ska se om jag kan få med dagens intag: (kör även en multivitamintablett och omega6)

Energi kcal: 3362,60 Energi kJ: 14064,40
Proteiner: 154,89 Fiber: 4,29
Kolhydrater: 16,11 Vatten: 522,12
Alkohol: 0,00

Fetter:
Fett: 300,43 Kolesterol: 1241,75
E-mättade: 111,91 Mättade: 133,10
F-mättade: 33,47

Vitaminer:
A: 1503,20 B1: 1,83
B2: 1,96 B3: 27,25
B6: 1,54 B9: 183,70
B12: 8,41 C: 1,20
D: 5,37 E: 24,68

Mineraler:
Fosfor: 2185,50 Järn: 10,40
Kalcium: 1475,40 Kalium: 2169,30
Magnesium: 284,60 Natrium: 3886,60
Selen: 94,35 Zink: 21,09

150Gram Ost hårdost 28% fett
50Gram Jordnötter rostade
20Gram Lök gul röd
120Gram Ägg stekt
200Gram Stekt kött nöt/gris ospec.
200Gram Vispgrädde 40% fett
40Gram Crème fraiche 34% fett
140Gram Bacon gris
50Gram Majonnäs 90% fett
40Gram Räkor


Tilläggas kan även göras att när jag råbantade så krävdes att jag låg på mellan 6-800 kcal om dagen för att överhuvudtaget gå ner...

Raknar man om kcal-intaget sa blir det alltsa under 500 kcal som du far fran proteiner och kolhydrater... Det later ju inte nyttigt pa nagot som helst satt.

Sen ser jag att kcal-intaget ar utraknat utan att ta hansyn till den okade varmeproduktionen av vissa kcal-kallor. Vissa fetter ska tydligen ocksa ha en varmeforlust pa 30 %, precis som protein, sa ditt intag motsvarar ju faktiskt inte de kcal som kroppen faktiskt anvander som energi (eftersom att bade protein och vissa fetter forlorar 30 % i varmeforlust vid forbranning).

Jag sager inte att du ligger pa 6-800 kcal, daremot tror jag att 3 300 kcal ar en sa kallad "gladjesiffra", inte helt korrekt alltsa. Det ar sakert vad maten innehaller, men motsvarar inte vad din kropp faktiskt anvander. Och vad det galler din rabantning, langtida lagt intag orsakar en sankt forbranning och en negativ spiral bildas dar du hela tiden ater mindre for att forlora vikt medan kroppen sanker forbranningen for att spara energi (det ar darfor manga som hardbantar med enorm framgang har en atardag i veckan dar de smaller pa med allt fran pizza, chips, lask och sa vidare).

Summa summarum; du kan inte jamfora mangden energi du var tvungen att ata nar du hardbantade med nu nar du ater normalt eftersom att din kropp tidigare varit installd pa att spara energi och nu pa att fa i sig tillrackligt med energi, du kan inte rakna kcal-intag direkt efter hur manga kcal maten du ater innehaller eftersom att protein och vissa fetter forlorar sa mycket som 30 % av sin energi i varmeforlust vid forbranning och du borde ata mindre fett for dina blodkarls skull...

I mångt och mycket är jag med dig... Helt klart möjligt vad gäller att det är glädjesiffror, (mycket sådan då!) Och som sagt jag har inga riktiga vetenskapliga belägg för att det skulle fungera på ett eller annat sätt. Summa summarum för min del är att jag har en övervikt som för mig är mer farlig än själva "behandlingen" även om du skulle ha rätt vad det gäller blodfetterna.

Med risk nu för att sticka ut huvudet igen..... Men jag vill poängtera ännu en gång inte jag som gjort, jag har inte ens läst rapporterna, bara hörsägen. Men undersökningar har gjorts som pekar på att i och med att övervikt försvinner så gör även de dåliga värdena det även fast kosten är som sådan! Men igen..... jag är just nu endast ute efter en viktnedång som inte plågar mig! Vilket jag har hittat, fakta och mässningar om diabetes och annat jocks som ska helas i och med LCHF tar jag avstånd ifrån (förutom då att min mage funkar som vanligt igen).

Hitta lite med snabba sökningar(dock är jag helt säker på att ni hittar kontringar lika snabbt! så det behövs inte.. vet att det är mycket skrivet åt det hållet):
http://www.lakartidningen.se/engine....icleId=%208291
http://www.dagensmedicin.se/asikter/...mede/index.xml
http://www.kostdoktorn.se/kategori/kolesterol

Jag tror att du kommer ma battre av att ata mer protein och mindre fett, och det var inte sa mycket blodfetterna som aderforkalkning jag tankte pa... Men vissa sager ju att LCHF faktiskt minskar mangderna LDL och darfor skulle vara bra for aderforkalkning. Daremot kanns det ju som att 2 700 kcal fett och 600 kcal protein/kolhydrater inte kan vara sarskilt bra i langden... Kor pa din diet, men minska de daliga fetterna och oka proteinet ar mitt tips.