Viktminskning + gymträning.

Hejsan alla kunniga!
Såhär är det. Jag har börjat träna på gym igen efter några års uppehåll och ett år i lumpen. Jag la upp ett schema tillsammans med en polare.
Jag kör 3 gånger i veckan där Måndagar är Bröst och Triceps, Onsdagar är Axlar och Biceps och Fredagar är Mage och Rygg. (allting kör jag 3x8-10 set/reps)

Måndagar och Onsdagar är klart roligast och jag får inte nog. Grejen är att jag inte tappar någon vikt. Dock har muskelmassan ökat.
Jag har börjat med kosttillskott och jag kör morgon- och kvällsprotein
Whey Protein (http://www.budo-fitness.cc/product_i...oducts_id=3564) på morgonen
Milk and Whey (http://www.budo-fitness.cc/product_i...oducts_id=1037) på kvällen

och sen tar jag Red Alert (http://www.budo-fitness.cc/product_i...oducts_id=3992)
NO Extreme (http://www.budo-fitness.cc/product_i...oducts_id=3773)
och
Push (http://www.budo-fitness.cc/product_i...oducts_id=3875) innan träning.

Och efter träning kör jag :
Sport Gainer (http://www.budo-fitness.cc/product_i...oducts_id=2993)

Jag försöker ta det lugnt med onyttigheter och kolhydrater men det kanske inte alltid går så bra.

Nästa vecka ska jag börja med att gå en halvtimme efter gympasset och en timme de dagar jag inte tränar. Kanske trycka ihop träningsdagarna och köra en timme simmning i veckan också.

Vad ska jag göra för att gå ner i vikt?
Snälla hjälp!
MVH

kanske dags och lägga in ett 4e träningspass och börja träna benen?
Problemet är antagligen att du äter för mycket eller rör dig för lite.
Mer kalorier än vad man gör över med = viktuppgång
Mindre kalorier än vad man gör över med = viktnedgång

+1

Yes, det har jag också tänkt. Har ett helkroppspass som innehåller ben för en 4e dag.
Så ni föreslår en 4e dag och kondition? Men när ska jag göra det? Efter träning, dagarna jag inte tränar, kvällar? Hur länge ska jag göra det och vad är bäst för bra resultat?

Jag forstar inte riktigt, varfor trycker du i dig massa tillskott for uppbyggnad om du vill ga ner i vikt? Det kanns ju lite konstigt, tycker du inte?

Vad vill du helst göra; gå ner i vikt eller bygga muskler?

Det kommer tyvärr inte ske simultant




...Och just det, träna inte bara disco

Jag fick förklarat för mig att de kosttillskotten inte skulle förhindra viktminskning. Helst vill jag ju gå ner i vikt. Det har jag velat länge.

Var är bena?

Det där stämmer inte..

Slopa allt utom koffeintillskotten och se över din diet. Varför trycka protein, gainer och massa annat skit? Varför köra massa dyra uppiggande när du kan köpa koffeintabletter för 39:-.

Her0in: Vad är det som inte stämmer med kcal in vs kcal ut?

Vad exakt menar du inte stämmer? Jag tyckte det han skrev stämmer skitbra.

Jo men det är svårt och ohälsosamt att gå ner på det viset om man är gravt överviktig.