Stats i bänk/mark/knäböj

Vad tog ni i respektive övningar innan er första kur?

Med mitt nuvarande schema tränar jag på dessa vikter:

Bänk: 112.5

Mark:150

Böj:125

Vet inte vad jag maxar, Är fortfarande ren.

Mvh

Jag har kört nu sen augusti 08 och slutade bulka i feb 09 och gör

Bänk : 92.5
Mark : 137,5
Böj : 110

Har märkt att man förlorar rätt mycket i böj och marklyft om man skippar ben träning hehe.

Är fortfarande ren.

innan kur 1:
bänk: 95kg
mark: 175kg
böj: har egentligen aldrig kört knäböj seriöst. får ont i ryggen av det och dålig kontakt. så kommer skita i den övningen hedanefter.

nu:
bänk: 120kg
mark: 200kg

EDIT:
marklyftets teknik:
har rättat till tekniken en del. Men jobbar på en helt ny teknik, tror det kommer få mig att ta bättre. Mer kontakt med musklerna och mindre skaderisk. har väldigt lång överkropp jämfört med ben så blir knepigt ibland.

Tränat två år, och har 3 kurer bakom mig.

Stats:

22år
181cm
98kg @ 10%bf mätt med 9 punktsmätning



Bänk: 170kg med stopp

Marklyft: 260kg utan bälte, 280kg med

Knäböj: 210kg ATG. Inga jävla SL-böjar.

Med SL-böjar menar du røvi i marken? Det är det som gäller

Vi har likadan humor!

Hmm, låg på drygt 110/170/?(paj rygg, kör andra övningar)

Bänk: 120
Böj: 150 x 3
Mark: 200+

Själv kör jag noll (0) mark pga gammal skada, lite lustigt då det inte begränsar mig det minst i övriga övningar för rygg och ben.

Vikt nu: 82kg

Mark: 10 rep 140kg
Bänk: 10 rep 80kg
Böj: 10 rep 100kg

Aldrig kurat, men ska ;P

vikt nu: 102kg
Längd: 180cm
status: Ren

Bänk: 120kg
Böj: 170kg
Mark: 230kg