Tappar muskler när man är förkyld och sjuk?

Tja!
Jag tänkte kolla om det är någon som vet om man tappar mycket muskler och träning när man är sjuk eller förkyld så man inte kan träna?

Är det lätt att träna upp dom igen i så fall?

MVH Simon

Man får behålla musklerna 7-10 dagar efter senaste träningspasset. Sedan börjar det sakta tillbakabildas. Men det försvinner absolut inte jättefort. Ett par veckor är ingen fara iallafall. Det kommer man tillbaka till ganska fort. Bättre att ta det lugnt tills man är frisk, annars dröjer det bara ännu längre tid innan man kan fortsätta träna.

är du krasslig så ät ordentligt, då kommer du inte förlora nåt även om ditt imunsystem är nere. vila nån extra dag och börja försiktigt.
man ska inte bli sjuk kanske du tränat för mycket ?

Lust att motivera?

Har för mig att man t.o.m inte ska äta så mycket när man är sjuk, det viktiga är vätska.

i och med att man styrketränar så sänks immunförsvaret, vilket säger sig självt. Man skall därför vara extra noga med kosten, och se till att man får i sig extra mycket vitaminer och mineraler. Man "tappar" egentligen inga muskler när man är sjuk (om vi pratar en vanlig 1-2 veckors sjukdom). Det mesta sitter psykiskt, vilket man märker efter att man tränat regelbundet en längre tid sen att det plötsligt upphör. Man kommer tillbaka till gymmet och märker att allt är lite tyngre än vad man tyckte det var den senaste gången man tränade. Muskulaturen börjar du inte förlora förens efter nån månad efter att du varit passiv. Men som sagt efter ungefär 1-2 = ingen förlorad styrka rent fysiskt.

Sen så kan det handla om fler faktorer. Du kanske inte äter något under perioden du är sjuk, då börjar kroppen förbruka kolhydrater och protein som finns i kroppen (fett sedan protein). Då påskyndar du självklart processen, och då förloras det muskler.

Men ät,drick mycket och nyttigt samt mycket vila, så kroppens immunförsvar får arbeta bort viruset (eller vad som nu angriper kroppen).

Hur är det att träna i slutet av en förkylning, är det lugnt eller finns det risk för att den blossar upp igen då?

Okej tack för svaren.
Jag har försökt att dricka så mycket som möjligt och äta min vanliga kost som jag äter när jag tränar.
Får se hur långt tid det tar innan man blir helt frisk så man kan träna igen, är väldigt sugen

Om man tränar 3split och låter tiden gå så mycket som 8 dagar har man börjat gå in i fasen då?

Om jag kör marklyft så aktiveras bland annat hamstring. Hur stor belastning krävs?

Säger inte emot att det stämmer för jag vet att det går ganska snabbt, men tillägger även att det inte är enorma förluster direkt efter 7dagar. Dessutom växer du redigt snabbt tillbaka efter en paus.

Lite offtopic.
Pauser kan vara väldigt bra. Kroppen hinner vila upp sig 100%, vilket den inte hinner efter en vanlig träningsvecka(olika övningar aktiverar fler muskler, därför är det även bra att se över sitt schema en extra gång för att se till att man inte övertränar någon muskel).
Man märker även efter att man kommit tillbaka efter en vilovecka, att man får en enorm träningsverk, vilket är ett mycket bra tecken

Jag kan ju inte säga exakt vad som händer efter 8 dagar. 7-10 dagar är ett rätt generellt mått. Det är ju fler faktorer som kan spela in på muskelförlusten, såsom kosthållning, sömn och sjukdom. Du kommer ju inte bli av med det du använder. Låt säga att du tar 100 i bänkpress nu, så kanske du max gör 95-97 om ettpartre veckor.

Jag kunde inte träna ben på nästan ett halvår efter en knäskada vid knäböj. Det var mest styrka som försvann, visuellt sett så tappade jag inte nämnvärt med muskler på benen. En liten förkylning lär inte leda till någon vidare förlust.