Vad ska man äta för att få hårdare avföring?

Ja, men jag pratar inte om receptbelagda järnvägsrälsar, utan faktiskt vanligt hälsokost-järnfilspån.
Det finns ingen anledning att laborera själv med tillskott för att försöka dämpa symptomen, utan att behandla orsaken varför det sker.
Oftast mår kroppen bättre att inte dra i sig kosttillskott planlöst.
Jag förespråkar rätt tillskott för rätt tillfälle. Inte kasta i sig på måfå.

Jag har en kompis som har lovat att han innan kommande nyår skall bajsa i sin egen hand. Han undrar vad man ska äta för att få en fast korv med minimalt kladd. Vi har pratat om att fiberrikt är vad man ska satsa på, är det sant? Har ni några tips på andra sätt att få fastare avföring.

Tack på förhand