2008-12-13, 08:55
#13
Citat:
Ursprungligen postat av Finalexp
Jag hade samma problem som dig för knappt ett år sedan, har dessutom skrivit en tråd angående problemet jag hade med att gå upp i vikt.
Jag hade själv dålig aptit och kände inte för att äta speciellt mycket alls, jag åt nästan aldrig frukost eftersom att jag fick kväljningar (jag var oehört mätt på morgondagarna), så min första måltid blev alltid skollunchen följt av kvällsmat och lite godis & dylikt framåt kvällen, sen var det läggdags.
Nå, dessa kostvanor gav mig som resultat en underviktig kropp och jag kände mig allmänt slö och trött, inte särskilt konstigt då jag hoppade den viktigaste måltiden på hela dagen.
Men! När jag väl började gymmet såg jag till att ändra på mina kostvanor och läste på massvis för att gå upp i vikt och det som hjälpt mig bäst är främst:
* Om du har dålig aptit på morgonen, börja äta något litet ( t ex äpple ) och gå successivt upp mot större portioner. Whey-80 kan också vara en bra början, lätt att skölja ner. Men målet med frukosten skulle jag sätta som En portion gröt samt ägg eller mackor.
* Ät alltid på FASTA tider, detta hjälper dig så oehört mycket eftersom att kroppen blir inställd på att maten ska komma vid den tidpunkten (och då kommer även hungern).
* Börja ät mer ofta. Mer mat = Mer hunger. Ät mycket mellanmål och dylikt, då kommer du känna mer hunger, väldigt underligt men absolut sant.
* Kostillskott är väldigt bra då det ger mycket energi och är väldigt lätt att skölja ner. Detta hjälper även till din hunger för senare måltider. Men det är bäst lämpat om du håller dig fysiskt aktiv. Jättestort plus.
Jag har gått från att äta kanske 3-4 gånger per dag till 6-7 gånger per dag inkl. fasta tider samt kostillskott på morgonen (Whey-80, Omega3, Multi-Vitamin), efter träning (Gainer), innan läggdags (Nighwhey).
Pröva!
Edit: Min vikt låg på strax 55kg (2007-12-29), idag väger jag 68,7kg (2008-11-16).
Jag hade själv dålig aptit och kände inte för att äta speciellt mycket alls, jag åt nästan aldrig frukost eftersom att jag fick kväljningar (jag var oehört mätt på morgondagarna), så min första måltid blev alltid skollunchen följt av kvällsmat och lite godis & dylikt framåt kvällen, sen var det läggdags.
Nå, dessa kostvanor gav mig som resultat en underviktig kropp och jag kände mig allmänt slö och trött, inte särskilt konstigt då jag hoppade den viktigaste måltiden på hela dagen.
Men! När jag väl började gymmet såg jag till att ändra på mina kostvanor och läste på massvis för att gå upp i vikt och det som hjälpt mig bäst är främst:
* Om du har dålig aptit på morgonen, börja äta något litet ( t ex äpple ) och gå successivt upp mot större portioner. Whey-80 kan också vara en bra början, lätt att skölja ner. Men målet med frukosten skulle jag sätta som En portion gröt samt ägg eller mackor.
* Ät alltid på FASTA tider, detta hjälper dig så oehört mycket eftersom att kroppen blir inställd på att maten ska komma vid den tidpunkten (och då kommer även hungern).
* Börja ät mer ofta. Mer mat = Mer hunger. Ät mycket mellanmål och dylikt, då kommer du känna mer hunger, väldigt underligt men absolut sant.
* Kostillskott är väldigt bra då det ger mycket energi och är väldigt lätt att skölja ner. Detta hjälper även till din hunger för senare måltider. Men det är bäst lämpat om du håller dig fysiskt aktiv. Jättestort plus.
Jag har gått från att äta kanske 3-4 gånger per dag till 6-7 gånger per dag inkl. fasta tider samt kostillskott på morgonen (Whey-80, Omega3, Multi-Vitamin), efter träning (Gainer), innan läggdags (Nighwhey).
Pröva!
Edit: Min vikt låg på strax 55kg (2007-12-29), idag väger jag 68,7kg (2008-11-16).
Mycket bra tips! Ang kosttillskott så har jag haft jäkligt svårt att få ner det. Har försökt med "gainomax"(tror jag det hette), fick sjuk avsmak då jag drack det och gav bort påsen efter många tappra försök.
Kan också tillägga ett annat problem. Jag klarar inte av att dricka mjölk. Drack gammal mjölk en gång när jag va yngre och blev riktigt dålig, sedan dess är det omöjligt att få ned det(är inte alls kräsmagad i övrigt). Det enda tillfället då jag klarar av mjölk är tillsamans med gröt.
Har nu kommit igång lite med min mat och har lyssnat på era tips. Har också fått tipset av en vän att äta "kvarg", vilket skall bli spännande att se hur det funkar.
Har ni några bra tips på kosttillskott som är väldigt lätta att få i sig?, kom gärna med fler bra tips!
