Äta efter löpning

Vad ska man egentligen äta efter löpning? Mitt mål är att få bort fett och förbättra konditionen. Idag tog jag ett glas fil, är det bra?

Äta precis som efter all annan träning, kanske med mer fokus på kolhydrater om det har varit en ansträngande träning.

Ett glas fil känns inte helt roligt för återhämtningen.

Vill du gå ner i vikt så är det bara att se till att du ligger på kaloriunderskott räknat över hela dagen.

För att spara musklerna efter löpning = protein.

För att fylla på glykogenlagrena = kolhydrat.

Snabbt och förenklat. ^^

Idag åt jag grovt bröd med leverpastej, är det bra?

Har du inga muskler att spara spelar det inte jättestor roll. Löper du varje dag/dagen därpå kan det vara bra att få i sig ganska mycket kolhydrater efter passet/innan nästa pass.

Bättre än inget. Men troligen är snabba kolhydrater blandat med protein att föredra för att vända nedbrytningen av dina muskler. En gainer direkt efter är väl alltid bra egentligen.

Väldigt gammal tråd jag drar upp nu igen.
Ville mest bara flika in med en fråga. Vad är det ultimata efter en mils löpning eller en fotbollsträning? Någon slags proteinshake? Mat? I så fall vad för mat.

Mat

I princip vad du vill, se till att ha bra balans av protein, kolhydrat och fett i maten så går det bra