BePositives träningsjournal

Tråkigt med febern och förkylningen, och visst fan ska man ha kul ibland krya på dig och gott nytt år förresten!

Fläska på nu inför sommaren Faithan kör hårt

Ska försöka köra ett pass imorn, 3veckor sedan jag tränade sist

Går det bra att köra framöver så kommer jag köra 110% resten av året.

Härligt, alltid lika bra att vara tillbaka, jag var utomlands 3 veckor nu i vinter och det var skönt som fan att komma tillbaka skön träningsverk fick jag också!

Måste säga att det är väldigt roligt och intressant att följa din träningsjournal hoppas att få se mycket mer!

Roligt att höra

Nu ska jag fara till gymmet för att köra ett lätt bröst/triceps pass Jag känner mig precis likadant som när jag fick min första gameboy, helt lyrisk över att få träna igen. Det kommer ta några veckor innan jag är tillbaka i samma form som innan julen.

Bröst/Triceps (Rehab)

Bänkpress 2dm smalare grepp

80x10
90x5
90x5
82.5x8

Flyes Rak/Lutande

18,5x10
21,4x10
21,4x10
18,5x10
21,4x8

Bröstpress (helt slut)

102x8
102x8
102x7

Pushdown

70x8
70x8
70x8
65x8

Pushdown med rep

55x8
55x8
55x8

Dåligt pass men hade inte förväntat mig bättre, första passet på 3veckor. Får köra lite lätt nu några veckor för att komma tillbaka. Ge mig 3veckor så är jag tillbaka i mina vanliga vikter. Hade ingen ork heller men känner att kroppen inte känns 100% än, är fortfarande lite snorig.

Senare idag blir det ett Lätt Ben/vadpass. Skulle köra Rygg/Biceps imorn men fick känningar i ett muskelfäste i vänstra biceps av flyesen så det blir Ben/Vader istället.

/BP

Ben/Vader (Rehab)

Benpress (lätt)

200x10
210x8
210x8

Sittande vadpress

55x8
55x8
60x8

Stående vadpress

240x6
240x6
240x6

Spark

123x7
130x6
116x8
123x7
130x5

Curl

55x8
55x8

Jävligt jobbigt pass fast vikterna var inte dom bästa. Första Benpasset på 3½ vecka, har tappat enhel del känns det som. Jag gav upp Curlen efter 2set då jag fick blodsmak i munnen och 5sek senare började det droppa näsblod, då kände jag att benen inte villa ha mer stryk Detta pass tog 39minuter, hade bra tempo idag.

Det är vad jag kallar ett hardcore-benpass

Imorgon blir det Rygg/Biceps, men ryggpasset kommer inte bli så hårt pga att jag har tappat bort mina dragremmar Fårse om jag orkar gå till gymgrossisten och handla nya.

Kan meddela att jag har århundradets skönaste träningsvärk i rattarna

hur mår Mr. biceps nu då? Är det bättre?

Jepp Mr. Biceps känns bra nu, blev nog bara lite överbelastade av flyesen.