BePositives träningsjournal

Hur ser det ut vid entrén da, kan du inte kora en fuling? Jag korde pa "jag glomde planboken i en annan stad, de skickar den pa posten" nar jag hade nagra dagars glapp mellan gymkort och inkomst

Nasblodet fixar du med tva tamponger du kapat snoret pa

Så gott som omöjligt att planka in då dom ser allt. Men jag ska försöka fixa det

Är så pass öm/svullen så det får inte plats täpper jag igen näsborrarna så rinner det bakvägen istället, vilket inte är så trevligt.

Axlar(exl bakre)/Vader

Hantelpress

26x10
28,5x10
28,5x10
33,5x8 (lite hjälp på slutet)

Hade tänkt att träna på 31kg men dom hantlarna var borta (?!). Var osäker på om jag skulle orka 33,5orna men det gick över förväntan.

Lutande sidolyft

6x10+
7x10+
7x10+
8x10

Körde en arm och sedan hoppade jag på nästa arm, brände skönt.

Stående vadpress

90x10+
105x10+
120x10
115x10

Lateral Rise

40x10
45x10
50x8

Lutande sidolyft

6x10+
6x10+
6x10+

Var så sugen på att få piska dom med denna övning igen så jag körde det igen

Köpte nytt månadskort idag, kändes lite onödigt att köpa ett månadskort då jag flyttar tillbaka till Umeå om 10dagar. Men utan träning klarar man sig inte Imorgon blir det ett ryggpass

Du kanske kan ge kortet till någon kompis i din hemstad, så är det i alla fall lite mer nyttjat?

Hur fungerade dagens träning med snoken förresten, har det värsta näsblodet lagt sig?

Ja det mesta har lagt sig, droppade bara lite lätt under dagens pass så det gick hyfsat. Värker dock en hel del då man får upp pulsen. Skulle jag ge mig på Benpress/marklyft så anar jag att det bara kommer att spruta

Får jag köpa ett par hekto av dina axlar eller?

Börjar få till hantelpressen men hoppet mellan 22.5 till 25 är sjukt för mig .. vill känna att jag verkligen gör den rätt.. =)

nu när jag endå är här o klottrar.. har du nån kommentar på följande:

3*8 reps

sen sista 4:e dunkar man en 12:a där så e d bara öka. sitter man kvar på 8-9 så e d bara köra samma nästa pass?

Njae, dom är inte tillsalu


Det låter bra

Bröt näsbenet i lördags under en vattenaktivitet.

ajfan.. därför det e så bra med kampsport .. du bryter det 1-2 ggr sen e d titannäsa =)

Har brutit näsan ca 5gånger, har tappat räkningen Min näsa är alltid ivägen. Första gången var på gympan för 8-10år sedan.

hah .. då borde den va härdad =)

Rygg/Biceps

Skivstångsrodd

50x15
90x10
60x15
70x15

Maskinrodd

90x14
105(max)x8
95x10
85x10

Med stopp

Latsdrag brett

60x10
70x10
70x10
50x10

Kärringvikter här idag, mina axlar gillar inte övningen så jag tar det lugnt.

Hantelcurl

21x10+
21x10+
23,5x8
21x10

Koncentrerad hantelcurl

18,5x10
18,5x10
18,5x10

Kabelrodd med V-handtag

80x12
90x10
70x10+
50x20

Helt okej pass, om några veckor har jag tänkt gå på lite lägre reps.

Tycker du kör rygg ofta nuförtiden, släpar ryggen eller?