BePositives träningsjournal

Jävlar rent utsagt vad du utvecklats på så pass kort tid! helt galet.

Bara hoppas du kört "rent" och hållt dig till bra kost och tillskott.
Har jämfört de första bilderna med de sista det är ju sjukt! Grattis som fan!

Måste ha missat isf, var iofs sent när jag satt och läste och efter ett tungt pass är man lite sliten i skallen!
Tack, ska slå en kik och se vad man kan göra av detta

Ååh, du är en sån jävla inspirationskälla

Roligt att höra

Har precis gått i 45min, nu blir det mat och prison break.

Har kört bröst/triceps idag, men det gick rent ut sagt åthelvete och fick sänka mig i alla övningar jävla deff

Ar inte det nagonting som man bor rakna med under en deff?

Jo visst får man det men inte som det var idag efter bara någon dag in på deffen.

Hmm, kanske får tar det lite lugnare på deffen?
Nu vet jag varken hur hårt du deffar eller hur mycket styrka du har tappat men det låter ju lite väl illa om det bara har gått någon dag och du redan börjar tappa styrka..

Ser fram emot att se ditt resultat! Funderar på en liten deff inför sommaren jag också. Fast det får nog bli i maj nån gång

Bröst/Triceps

Bänkpress

80x15
90x9
90x8
90x7

CC liggandes på bänk (ville bara testa, övningen sög)

35x10
35x10

CC stående

35x10
40x8
35x8

Bröstpress lite lutande

35 per armx10
40 per armx8
40 per armx8

Hantelflyes

21x10+
21x10+
18,5x10+

Cable Bent-over Triceps Extension

35x10+
40x8
45x6
35x10

Enhands pushdown

30x10
30x10
30x10

Hantelextension bakom huvudet

13,5x10+
13,5x10+
11x10+

Skitspass, sanslöst vad svag man var i brösten (särskilt bänken) idag och triceps. Fick dock skön pump. Måste lägga mer fokus framöver på brösten, dom släpar.

Mynameisnobody, jag tar det förbannat lugnt, ser inte ens skillnad på vågen ännu. Ligger på ca 3000kcal.

Jag förstår. Det var nog bara så att du hade en dålig dag då.
Får väl se om ett par veckor vad som händer... spännande!

Välkommen till dietlivet

Kanske är så att du är på väg och bli sjuk och har någon skit i kroppen?
Jag brukar märka det så ibland att jag orkar mindre på passet och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten

Men å andra sidan 1000kcal är ju ganska stort energitapp

Jag går själv i defftankar men har ökat som fan nu i styrka så jag blåser på med mat och skiter i det just nu