Kcal snål mat?

Jag undrar om ni har några tips på Kcal snåla rätter? Dvs frukost, lunch och middag. Jag gillar allt kött i princip och helst pasta. Planerar att ligga på runt 1500 kcal om dagen men har inte alls några bra recept. Kommer skippa ost helt och dricka mestadels vatten och kaffe.