Hjälp mig få MAGRUTOR

Bränna så de syns? Det är maten som avgör det. Punktförbränning är lönlöst i praktiken, då det inte gör någon märkbar skillnad.

Bicycle Crunches ska tydligen vara bra om man vill träna magen hårt/få magrutor.


Svar nej. Kanske ett fåtal som gör, men generellt: NEJ!

Du har ju väldigt god magmuskulatur i förhållande till resten av kroppen, varför inte satsa på att få lite mer proportionerlig volym i övrigt? Du ser ut att ha schyssta anlag.

På frågan om man ska variera eller inte är svaret iaf att.. man ska variera. Konstruera 5 olika magprogram eller nåt och kör dom i en cykel.

Okej, du vill ha magrutor så tjejerna glor mer. Om du vill att tjejerna ska GLO på dig (?), lägg upp ett ambitiöst träningsschema. En god hållning kombinerat med en fysiologiskt proportionell kropp, bra självförtroende och fin utstrålning tror jag tar dig bra mycket längre.

Men om det nu är magrutor du först och främst vill åt, träna upp din magmuskulatur. Ligg därefter på kaloriunderskott tills önskad % kroppsfett uppnås.

EDIT: Angående tungt/få reps kontra lätt/många reps. För mage gäller samma sak som för alla andra muskelgrupper. Olika antal reps på olika vikt aktiverar lite olika typer av muskelfibrer och stimulerar muskeltillväxten på olika sätt.

Det där var en bild på hur han ville se ut, inte hur han såg ut.

..cablecrunches är bra. Själv kör jag bara situps som uppvärmning, därefter 3X6 (med variation) dragonflags + de maskiner jag hittar. Allt är bra som inte känns f mkt i ryggen. Då är det ngt knas. Sträva gärna efter tunga övningar. Och som sagt, bf måste ned ordentligt.
Har rätt schyssta rutor och är 43 år, no shit.

Det ska jag genast testa, låter som en förträfflig idé.

Öhm, han på den bifogade spännis-bilden är ju assymetrisk.
Rutorna är förskjutna. Har han en vindögd plastikkirurg?

Aaa visst, typisk 15åringar.

Bara så du vet så är inte människans kropp symertrisk. Magmuskulaturens utseende kan skilja sig enormt från person till person. Hur har du kunnat undgå det?

Bästa och snabbaste(?) sättet är att svälta dig ordentligt, sen gör du många magövningar så ska du se att du ser magrutor snabbt.....