Densitet/Styrka + Fettförbränning :Ö

Tja, har läst rätt mycket på ett par forum om både viktökning och fettförbränning men problemet är att jag vill göra båda.
Vet att man inte kan öka i volym samtidigt man bränner fett men det är inte det jag vill utan bara att bli av med allt fett och samtidigt göra musklerna sten hårda men fortfarande kompakta.. som en fotbollspelare.

Jag har gett upp att försöka skaffa volym och nöjer mig med den jag har men ska itsället försöka tappa det lilla kroppsfettet jag har vid Enbart bröst och magpartiet. Så ska börja springa, och det sägs hämmar muskeltillväxten men gäller det för styrka också, alltså densitet i musklerna?

btw hur tränar man densitet effektivast?
Det sägs ju att för stryka så kör man med 80% av maxvikt- 3-5 reps men samtidigt har jag läst att kroppsviktsövningar med många reps ger hårdare muskler? vilket stämmer eller är styrka inte samma sak som densitet i muskelerna, hårdhet?

Förstår inte riktigt vad du menar med densitet i musklerna. Kan du utveckla det lite mer?

Han menar kompakta muskler.

Kroppen blir hårdare när du blivit av med fettet.

Och exakt vad är kompakta muskler? Hejdå vatten?

när man gymmar och ökar volym i musklerna fyller mn väl de med vätska?
därför blir de väl bulliga och käns lite mjukare än förr.
Ska man sedan göra de hårda måste man öka antalet fibersträngar? i musklerna, alltså densiteten.

Iaf det jag vill är nu att göra musklerna Hårda som sten de e ok hårda i hela kroppen förutom mage och undre bröst pga undehudsfettet då jag var rätt knubbig mellan 12-14 år

min fråga är då hur gör man muskler hårdare? många reps med kroppsviktövnignar som pushupps eller få reps med maskiner/hanltar och med mycket vikt? that is the question

Tror du har blandat ihop allt en aning.

gah
Menar du att man inte kan göra muskler hårdare medan man springer för att bränna fett?
fattar inte vad du menar? vad har jag blandat ihop.. även om jag har så är frågorna fortfarande tydliga..

Muskler är alltid muskler. Det är vätskan(vatten) som reglerar om du ser hård ut eller inte. Mindre vatten = huden kommer "närmare" musklerna (pedagogik är inte mitt område). Dra ner på kolhydraterna och natrium.

ok ok... ska skriva enbart frågan så att den kan besvarar tydligt, natrium grejen var inte det jag frågade!

[1] Hur gör man muskler hårda!?
Många reps med kroppsviktövningar som push ups och armhävningar eller Få reps med mycket vikt!?

[2] Vad händer när man tränar stryka? ökar bara antalet kg man kan lyfta eller också hur hårda de är?

Du har redan fått svar. Muskler är ALLTID muskler. Spelar ingen roll om du gör 437575643296574325832456876 reps eller 2 reps.

Vad exakt menar du med "hårda"? Muskler är muskler! Få reps ger främst mycket styrka, många reps ger främst större muskelvolym, mindre kroppsfett definierar musklerna.