Tips för att motverka framåtroterade axlar

Baksida axlar motverkad me frammåtrotationen. Den övning som gett mig mest resultat är:
Sitt på golvet på röven, lägg armbåden på en pall, bänk eller liknanade, håll armbågen i vinkeln 90 grader.

Ta en kabel och sätt låg vikt, 5-10 kg beroende på styrka, Dra sedan med axeln så din hand går från vågrätt till lodrätt. Du håller alltså armbåden helt stilla och låter baksida axel jobba.

Hoppas du förstår =) Har funkat för mig.

Har kört denna övning i varje axelpass i ca 3 månader och det har gjort endel skillnad.

Jag går från spårvagnen till gymmet (flera hundra meter), därför tränar jag inte benen på gymmet...

Och det har vadå med framåt roterade axlar att göra?

haha du trode säkert du var i den tråden med benlöse mannen xD

God kväll yxskaft

Träna rygg och bakre delta med god muskelkontakt.
Träna rotatorkuffen separat med högreps.
Stretcha.

haha

Du ska hitta kontakten med din interscapulära muskulatur (m. rhomboideii, m. trapezius transversa) samt övrig rygg och axelmuskulatur.

Stretching av bröstmuskeln har minimalt värde.

Hmm, där blev jag ägd. Undrar hur denna post kunde hamna i denna tråd? Jag skrev ju ett inlägg i denna tråd som löd "Kör kanske shrugs?". Kan det vara så att jag bytte ut inläggen mot varandra? Skitsmart