Bäst för att bygga muskler?

Det var då nytt för mig. Du råkar inte ha några källor på ovanstående?

http://www.topformula.se/gym-traenin...FQF3MAoduxq6_g



FUNKAR DETTA?!?!?

jag köpte vassle/kasein i två olika påsar från farmacia.cc

ska jag ta vassle direkt efter träning, och kasein innan läggdags?

* Vikt: 75-80Kg
* Längd: 180cm
* Bodyfat: Normal



* Mån: Vila
* Tis: Rygg, Biceps.
* Ons: "Idrott"
* Tors: Mage, Lår, Vader.
* Fre: Triceps, Axlar, Bröst
* Lör: Crosstrainer/Spinning
* Sön: Crosstrainer/Spinning

Uppvärmning 10 minuter innan alla pass.


Tänkte beställa dessa kosttillskott

MultiPro 32X = 100 tabl 199:- (1 på morgon, 1 på kväll.)
VP2 Whey Isolate = 908 gram 399:- (efter träning enda som behövs, käkar några ägg innan?)
GL3 L-Glutamin = 525 gram 349:- (1-2 teskedar i 1-2 DL vatten 30 min innan, 30 min efter träning. Behövs både innan & efter?)

Från: http://www.ast-ss.se/html/

Omega-3 köpes på Ica..




Enligt wikipedia..

Glutamin.

Glutamin är en av de 20 aminosyrorna som är byggstenar i proteiner. Den tillhör gruppen hydrofila, polära aminosyror.

Glutamin används också vid matsmältningen och kroppens näringsupptag. Brist på glutamin kan orsaka avmagring.

Glutamin står för över 35% av det kväve som transporteras till musklerna. Forskning har inte kunnat visa en fördel med extra intag av glutamin hos friska individer, vilket annars en del kosttillskottstillverkare påstår. Glutamin är en icke-essentiell aminosyra som kroppen kan syntetisera själv och som därför inte behöver tillföras genom kosten. Endast vid extrem stress överstiger förbrukningen kroppens förmågan att syntetisera glutamin, t ex vid allvarlig sjukdom (hård träning räknas inte som extrem stress).


ska jag hoppa över glutaminet? är nämligen studerande och har låg inkomst, och hur bra funkar det egentligen?

Hjälp mig nu, endast seriösa svar.

* Vikt: 75-80Kg
* Längd: 180cm
* Bodyfat: Normal



* Mån: Vila
* Tis: Rygg, Biceps.
* Ons: "Idrott"
* Tors: Mage, Lår, Vader.
* Fre: Triceps, Axlar, Bröst
* Lör: Crosstrainer/Spinning
* Sön: Crosstrainer/Spinning

Uppvärmning 10 minuter innan alla pass.


Tänkte beställa dessa kosttillskott

MultiPro 32X = 100 tabl 199:- (1 på morgon, 1 på kväll.)
VP2 Whey Isolate = 908 gram 399:- (efter träning enda som behövs, käkar några ägg innan?)
GL3 L-Glutamin = 525 gram 349:- (1-2 teskedar i 1-2 DL vatten 30 min innan, 30 min efter träning. Behövs både innan & efter?)

Från: http://www.ast-ss.se/html/

Omega-3 köpes på Ica..




Enligt wikipedia..

Glutamin.

Glutamin är en av de 20 aminosyrorna som är byggstenar i proteiner. Den tillhör gruppen hydrofila, polära aminosyror.

Glutamin används också vid matsmältningen och kroppens näringsupptag. Brist på glutamin kan orsaka avmagring.

Glutamin står för över 35% av det kväve som transporteras till musklerna. Forskning har inte kunnat visa en fördel med extra intag av glutamin hos friska individer, vilket annars en del kosttillskottstillverkare påstår. Glutamin är en icke-essentiell aminosyra som kroppen kan syntetisera själv och som därför inte behöver tillföras genom kosten. Endast vid extrem stress överstiger förbrukningen kroppens förmågan att syntetisera glutamin, t ex vid allvarlig sjukdom (hård träning räknas inte som extrem stress).


ska jag hoppa över glutaminet? är nämligen studerande och har låg inkomst, och hur bra funkar det egentligen?

Hjälp mig nu, endast seriösa svar.

Låter bra, blanda chokladsmaken med mjölk btw, smakar skit med vatten.

Föresten hur ska man blanda "Whey Protein isolate" hur många ml/dl pulver och hur många ml/dl mjölk eller vatten?