Räcker det med Whey-80 efter styrketräning?

Dricker nu Whey-80 efter varje pass. Min fråga; Räcker det? (Bortsett från en måltid strax efter..) Jag har kört i några månader utan att se några större resultat.

Vad innebär strax efter? Är det väldigt snart efter träningen behöver du inte ens proteinpulvret. Meeeeeeen, att ta en gainer istället för bara protein efter träningen kan ju annars ge en schysst kaloriboost.

Igentligen så behövs inga kosttilskott alls sålänge man äter rätt, men vem gör det? Att du inte fått resultat kan ju vara att du helt enkelt inte äter tillräckligt och sover för att kroppen ska kunna bygga upp sig?

Kom ihåg, träna gör man i gymmet, växer gör man i köket och när man sover.

Jag har precis börjat lite seriösare gymning, så mitt kosttillskott består av Gainer pro, Whey 80 vaniljsmak, och Gainer pro med Jordgubb, och så äter jag 3 måltider om dagen varav en är frukost.

Hoppas jag hjälpte lite iallafall...

Javisst, vassleprotein är utmärkt efter träning.

Men om du inte får i dig en rejält måltid med mycket protein/kolhydrat inom en timme så förespråkar jag mer kolhydrater+kaseinprotein i drinken.

det är ju bra , men ta något som innehåller kolhydrater.
Så gainer tycker jag är bäst, av tillskott

Gainer alltså.

Ca 1timme.


Precis, men 8timmar per natt räcker väl?

Då ska du ta en gainer istället för bara protein.

Protein+banan funkar oxå om man inte har gainer.

Är det bara jag som äter kolhydrater inom 5min efter avslutat gympass? Trodde i princip alla gymmare gjorde det.


Utveckla gärna.

Lägg till maltodextrin i din drink (blir en gainer) så ska du se på fan!

Nej folk gör ju inte det för att de inte tänker mycket längre än "muskler = protein, alltså ju mer protein desto mer muskler".

Tja vad ska jag säga... Det är inte så fantastiskt stor skillnad på mat och gainer, äter man mat direkt efter gymmet är det i princip samma som gainer.