Uppehåll med kreatin!

Jag undrar vad det minsta möjliga uppehållet man kan ha med kreatin är ?

Om det är till nån hjälp så är märket Star Nutrition å köpt genom Gymgrossisten

Minsta möjliga uppehåll=inget uppehåll.

det står ju på burken att man ska ha ett uppehåll ej dock hur länge

Vissa skiter helt och hållet i att köra uppehåll.

Star nutrition och liknande rekommenderar dock ett upphåll på 4-5 veckor eller hur länge det nu är.
(Främst för att de långsiktiga effekterna utav kreatin på t.ex levern inte är kända, det är den rimligaste förklaring jag har iaf)

Men det finns en hel del gainers och liknande på marknaden som innehåller kreatin och alltså tas utan uppehåll, så det är nog upp till dig själv att bestämma hur du vill göra.

men det är ingen skillnad på "prestanda" ? tex att den försämras efter en tid och det är därför man ska ha uppehåll ?

som när man knullat klart så blir ju tasken lite mindre hård andra gången men man kan fortfarande köra en omgång till direkt efter, men den är inte på topp, så därför ska man vila upp sig ett tag för att få styrka igen ... eller?

Nej.

Kreatinets positiva effekt är ju att det laddar cellerna med ATP.
Att den effekten skulle försvinna efter ett tag går emot all vettig vetenskap.

Däremot så försvinner ju självklart den psykologiska effekten, nämligen att man känner sig starkare i början utan en kreatinkur.
Men å andra sidan slipper man ju känna sig svagare i slutet utav en kreatinkur.

Ditt exempel är användbart men inte på det sättet du uttrycker det.
Kreatinets effekt på muskelcellerna är i ditt exempel att ladda upp tasken snabbare än vad som är fallet utan kreatin

nice,,,tack för svaren, då fortsätter jag å köra.

Bör kanske tilläga att jag själv kör med uppehåll.

Anser inte att kreatinet ger sådan effekt att det är värt att använda hela tiden.
Brukar använda kreatin kanske 3-4 gånger per år i cirka 1,5-2 månader då jag känner att jag stagnerat i träningen.

Men som sagt, valet är ditt.

"Använd kretain monohydrat i 4 - 10 veckor. Håll därefter upphåll i minst 4 veckor" står det på mitt paket.

Varför fråga då om man ändå gör som det står på burken? Allt fler har vad jag sett börjat förespråka att man ska skita i uppladdningsfas och uppehåll, det är allt jag säger.

Strunta i monohydratet och kör på KCG eller kre-alkalyn. Tas bara innan träning och då behövs inget uppehåll.

Det är bra med uppehåll annars slutar levern producera själv efter ett tag..