Dagsformen på oss medlemmar

Tror du missade att förklara vad tävlingen gick ut på? Misstänker att det är att gå upp i vikt?
Anyways, vet inte hur dina kost/träningsvanor ser ut eller hur mycket kunskap du har men såhär detta har fungerat för mig:

*5 mål mat om dagen, minst. Frukost, lunch middag med 2 mellanmål. Äter gärna något var 3-4 timme för att hålla igång systemet. Äter ordentligt.
* Dricker 2 shakes om dagen, en till lunch och en direkt efter träning. Gainer.
* Går till gymmet 5ggr/v med 2 vilodagar.
* Försöker sova 8h per natt.

Jag gillar mat som går att fixa ihop fort för lunch/mellanmål, så några tips är: Keso, steka ägg, kyckling med ris, bananer, gröt, rostbiff/potatissallad.

Hoppas det givit något.

lol, lyssna inte på denna killen.

Räkna ut ditt basala Kcal-behov och öka sedan med ca: 500 Kcal om dagen! Tillsammans med träning, så kommer du öka i vikt.

Så precis som tönten två inlägg ovanför säger. Ät mat!!!!!!!!! Men du behöver absolut inte göra det 5 gånger om dag en etc etc etc etc..

Varför inte det? det han skrev är ju rätt.

Nej, och jag ska förklara varför. Han hävdar saker som "fungerar" för honom, men behöver nödvändigtvis inte vara speciellt bra/eller rent utsagt onödigt.



Hålla igång systemet? Nä, systemet klarar sig bra utan 5mål om dagen. Faktum är att "systemet" klarar sig bra i flera dagar utan man. Räcker med sålite som en brakmåltid per dag för bra resultat, men 2+ är väl kanske lite roligare än att bulta i sig en hink fylld med mat en gång om dagen. Du kan äta när du vill men bara du får i dig käk efter gympasset.


jaha? Ja, det kan man väl göra om man vill. Men det är definitivt inte något som man borde göra. Man kan lika gärna äta mat istället, eller inte äta något alls, det viktigaste är att man får i sig sina dagskalorier och fyller upp med bra med protein. Shakes måste man mao. andra ord inte ta. Ska man ta en shake så är det en whey efter gymmet så "optimalt" man kan komma, men forfarande inget krav.


Ja, men man måste inte ha 5gymdagar och 2vilodagar, det beror på hur man lägger upp sin split, hur mycket man tränar varje muskelgrupp, och vad man tränar och hur man tränar. Det finns egentligen inget rätt/fel inom detta område, det finns däremot bättre/sämre beroende på olika människor. Det kommer man fram till på egen hand.


Inget som man måste försöka att eftersträva. Visst är 8h ett riktmått, men huvudsaken är att man sover så länge tills man är utvilad, helst 6h+ kanske.


Det gillar jag också och det är bra exempel som gavs här.

Seriöst hur orkar du? självklart behöver du inte köra EXAKT som han sa men i helhet var allt rätt.

Nej, egentligen inte ett enda rätt. Ska man ge tips till någon, då ska man ge bra information. Man ska definitivt inte ge broscience tips vilket han gjorde.

Ne det var bara fjantigt och okunnigt, ett skämt att du hänger här och trackar ner på aas användare när du bevisligen inte kan ett skit ditt särskolebarn:/:/:/.

Med dina totalt värdelösa stats FAST att du tar AAS så har du verkligen ingen talan här. Jag kör rent och jag är fysiskt överlägsen dig så sluta skriv spyddiga komentarer ditt jävla kioskmongo.

Ja visst, är det du på din avatar är du ungefär lika ren som byhoran, din mamma kanske du kan lura gubben, eller är du 160 lång och står i optiljus??

Fjant

Ja det är jag på min avatar, jag blir dopingtestad två gånger om året och jag är 180 lång... det är folk som dig som är så jävla pinsamma, börjar med aas innan ni ens har börjat att träna seriöst

Bevisa det. Ta ett foto med ett namn på ditt nick och dagens datum. Sen lägger du även upp namn och personnummer så ringer jag och lämnar ett tips till bolisen, du får pissa, sen lägger du upp resultatet här. Annars - troll.