Dagsformen på oss medlemmar

Tränar för utseendet mestadels;

http://imageshack.us/photo/my-images/855/imageirh.jpg/ - Abs/bröst

http://imageshack.us/photo/my-images/607/imagevii.jpg/ - Spread

192 cm lång
21 år
vikt - ~ 79-80 kg - inte vägt mig på månader..

Kosten är ganska proteinrik, 200-300 g per dag, låg GI Carbs mestadels och moderata mängder fetter.

Snyggt!

Slazenger

Bra grund. Ät och träna på!

http://imageshack.us/photo/my-images/21/formbild1.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/194/formbild4.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/13/formbild3.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/641/formbild2.png/

Tränat seriöst i 8 veckor.
Vikt: 77kg
Längd:183cm
Någon som vågar gissa på BF % ?
Värt att gå på deff till sommarn eller ska man fortsätta bygga?

Bygg tycker jag

Saywhut

Ca 10% BF.

Slösa inte tid på att deffa. Vill du se ut som ett koncentrationslägerbenrangel?

Ät, bygg, och sov. Repeat i några år.

Oj, du ser snarare ut att vara ~175 hehe. Kötta på, bra grund!

tack!

94 kg byggd '09

80 kg nu, så slipat bort både fett o massa.

ungefärlig bf%?

okej blir till att bygga!

Tar gärna emot lite kritik, vad behövs det jobbas på mest? Vore även tacksamt att höra om något var bra.

Träna bröst med hantlar, ser ut som du har lite osymmetriska bröst.

+1! Dock gör jag redan det.
Är faktiskt enormt snetränad i kroppen, höger överarm är ca 1,5 cm grövre än vänster..
Hur det kunnat skena iväg till att bli så mycket vet jag ju tyvärr inte..

Jag har faktiskt samma problem. Har du utfört någon idrott som ung? Tennis? Handboll? För mig var det just det som låg och spökade i bakgrunden. Nu kör jag uteslutande övningar där jag använder en sida i taget, och söker maximal kontakt med den sidan som släpar, har hjälpt fruktansvärt mycket!