Dagsformen på oss medlemmar

Här är min form dessa dagar har gått på diet sen jul. Vad skulle ni upskatta min bf på? 75kg 178cm
140 böj 170 mark 125 bänk. 20 chins 40 dips.

http://i40.tinypic.com/m90tqh.jpg

Ser skitbra ut! Kanske 10% kroppsfett?

Tror du? har ett midjemått på 80cm och arm mått 41cm. Aldrig varit så bra på bf%

mvh

Ja, absolut. Du har grym muskeldefinition men hade du haft under 10 hade ditt sexpack varit mer utmejslat. Inget ont om det, du har grym form. De flesta vanliga människor skiter i om det är 8 eller 10%. Du ser skitbra ut iaf.

Kul, har funderat på satsa på tävla i chins/dips osv bara ligga i nu slipa formen lite sen gå upp sakta igen +300kcal per dag kanske.

mvh

Grymt Deadmau5, riktigt fin form! Ge mig de armarna please?
Hur gammal är du och hur länge har du tränat?

Jag är 20 år fast jag har inte tränat med strikt diet sen jag började. har varit väldigt strikt i ca 6 månader och det har gett extrema resultat.

har tränat bänkpress och lite smått sen jag varit 17 rätt mycket till och från. Hade 45cm armar på 93kg kroppsvikt när jag va som tyngst då gjorde jag också 150kg bänkpress SL stil.

mvh

Du skulle latt kunna droppa till 8 utan problem.

Sag att du under typ 2-3 veckor kor typ proteindrink till lunch, kycklingsallad med olivolja till middag och that's it. Pa gymmet dyngar du i med 15-20 min HIIT efter varje pass, darefter 20 min langsam cardio (snabb promenad, langsam jogging) sa ska du fa se pa faan.

Om du vill och tycker det ar vart det.

Jo jag tror det, målet va att forsätta gå ner i vikt ca 1 månad till och tror jag forsätter att äta 1700 kalorier ca. Tränar extremt hårt just nu också för att behålla så mycket som möjligt. Har en tränings partner som pushar mig också allt in i de sista, får nästan en smäll om jag ger upp haha.

mvh

Du tror inte att han kommer att tappa mycket muskler med den dieten? Låter väldigt lite, visst är han liten men..

Nä. Borde han inte göra. Så länge man fortsätter gymma så hinner man inte tappa i princip nånting på två veckor. Det är fördelen med en kort och aggressiv diet.

Snart börjar livets första deff.
Bakgrundsfakta: Lat person hela livet som bestämde sig för en förändring i mitten av förra sommaren.

http://tinypic.com/view.php?pic=vf9ifk&s=5
http://tinypic.com/view.php?pic=2r70w1s&s=5 (Ryggen blev lite avlång när jag redigerade)

Vikt: 66 kg
Längd: 172cm
Ålder: 18-20
Gymmat i knappt ett halv år, datornörd innan det.

Hade tänkte deffa bort fettet på magen nu inför sommaren. Så man för första gången faktiskt kan gå på stranden och vara någorlunda nöjd.