Dagsformen på oss medlemmar

Jo jag har märkt det väldigt svårt att lägga på massa vid deff :/ ja ett litet överskott blir det allt , oja redigt med kärlek jävlar anmana

24 år tränat sedan 20 års åldern till och från kan man säga de senaste åren har det blivit lite mer seriöst

tack .,,jo jag tror också det det ändå sättet att vara helt säker är att mäta på gymmet lite vätska har jag nog men troligen inte så mycket

Det ser ju nästan löjligt bra ut.
Keep up the good work!

Haha helvete det där var riktigt nice. Bara 4års träning?

ah jävlar vad bra resultat! Vissa är lyckligt lottade med gener må jag säga

Ang bulk/deff: om du nu vill behålla formen, varför inte ligga på ett litet överskott av kalorier, typ 100+ ?

Jaha, det ska till en ungjävel på 24 att göra en motiverad ;-)
Grymt väl jobbat, inspirerande! Vad kör du för program, och hur mycket förbränningsträning kör du?

Hehe mixar alltid program dvs att jag kör ett par månader sedan byter jag just nu kör jag igenom kroppen 2 ggr per vecka observera att detta är mitt " bulk schema " ser ut ungefär så här : ben/ biceps ,rygg/axlar, bröst,triceps en dag vila sedan på igen

När jag deffade som hårdast Körde jag samma men körde bara igenom kroppen en gång i veckan dvs bröst,triceps, rygg,axlar , ben,biceps

när det kommer till cardio körde jag mellan dessa muskelgruppspass cardio/mage varanan dag
cardio 1 timme (löpband,cykel,stairmaster ) + mage 20-30 min

Detta schemat är inget för nybörjare att kopiera och köra samma som jag gör kommer ta mer än det ger om du inte är vältränad och kommit långt i din träning detta är lite hardcore för nybörjare

Såg ju inte för dåligt ut direkt

vad har du för mått?

men inte fan är du ren då?...

Kör hårt mannen!!!!

Så jävla bra! Den optimala formen i mitt tycke.

Kör du någon separat underarmsträning? Vilka övningar och reps kör du isf?
Skulle gärna vilja grova upp mina egna lite och har testat det mesta känns det som :/

Hej , härligt att du tycker så!

kan säga att jag ALDRIG kör separat underarmsträning !
Saftiga underarmar får man iallafall jag genom mycket dragövningar tex rygg och triceps
Ett tips : Lägg in triceps pushdowns i varje triceps pass och chins i varje ryggpass de är ultimata underarm massbyggare :P

och alla (de flesta iallafall) bicepsövningar tar bra också!

How the fuck får du triceps övningar till drag övningar ?

mvh

skrev dragövningar tex rygg OCH triceps då menade jag Rygg som dragövnig då plus triceps inte rygg ,triceps kanske lite dåligt formulerat från min sida
FUCK va petnoga du ska vara då!!!