Dagsformen på oss medlemmar

Äääääntligen ett par ben bland alla undermåliga dubbelbiceps! props för det gubben! Tyvärr inte den bästa bilden, men det ser ju inte helt risigt ut av vad man kan se.

Spirorna kanske kommer om några år eller kilon..

Fint sagt mauser

Ska gå ner lite, så kanske dom ser bättre ut.Ang kilo, har jag redan 110 av

Nu jävlar folk!
Idag PB i bänken 2 reps på 80kg. har annars grejat 80kg en gång , med stöd bakom Var grymt nära även på 85kg med jag blev skakig och fick grov prestationsångest

fan va skönt alltid kul att se förändringar :P när jag började på gymmet körde jag 19kg på hantelpressen, alltså 19 på varje. nu är jag uppe i 36kg, helt underbart o se att det händer saker.

Exakt , tack Efter maxningen blev det 30 kg i lutande hantelpress Energin var minsann på sitt livs topp idag.

Kör du noga och ända ner så att det riktigt tar på pecsen då (när du kör hantelpress)? Jag maxar ganska så mycket mer än dig i bänk men tränar runt detsamma i hantelpress. Visserligen kör jag i stort sett aldrig hantelpress i början av passet (som jag ofta gör med bänk), men ändå.

Kan ha slarvat Jag var så inne på att köra tungt idag ju

vet inte hur man posar , men en bra grund ser det väll ut som iaf eller?

http://img167.imageshack.us/my.php?image=picture80qg8.jpg

http://img241.imageshack.us/my.php?image=picture76wv4.jpg

kritik tack


edit.. Tjockis

Posen lyckades du ju med iaf, back double biceps heter den. Finns dock inte så mycket att kommentera, du är ju inte muskulös direkt. Lite muskler har du dock, så det är bara att träna på..
Tjock tycker jag inte att du är, du kan dock fortsätta bulka ett tag till. Deff till sommaren kanske.

tack för kritiken. hur många % bf räknas som tjock ?

25-30% räknas som överviktigt
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage#Recommendations