Dagsformen på oss medlemmar

Helt okej bulkform Hur ser ryggen/ben ut?

Ryggen ser jävligt bra ut, min bästa sida, dock svårfotad =) Benen har bra storlek men kassa linjer, men det kommer väll.

Kan nog inte hålla med dig där, jag tror att det är nyttigt att deffa lite då och då. Själv kör jag på bulk och deff en gång om året, och deffen sköter jag inte endast med kosten. Lägger in en hel del konditionsträning under deffen, bygger man hela tiden får man ju ingen vidare konditionsträning eftersom de flesta inte involverar den i byggtider. Själv hoppade jag över deffen i början av min "karriär" för att jag tyckte jag var för liten helt enkelt. Det var ganska tufft och jag fick en ganska hög bf vilket inte var jättekul. Däremot efteråt när man har gått ner i fettprocent kändes det värt det. Jag skulle nog ändå rekommendera att köra bulk/deff istället för bulk/bulk/deff. Det håller självförtroendet uppe samtidigt som man får se resultat och samtidigt tränar upp sin konditions rejält under några månader per år.

Tror inte han menar att man ska gå upp 30kg fläsk varje år. Förstår att det kan vara jobbigt då!

Jag tror inte att jag har påstått något i den stilen heller, resonemanget hänger väl mest på att det är nyttigt med konditionsträning. Samtidigt som det är roligare att se snabba resultat i och med en deff. Att bygga hela tiden anser jag inte vara nyttigt eftersom jag antar att när man bygger så vill man göra det så effektivt som möjligt, alltså utesluta konditionsträningen. Detta ska väl tas i en annan tråd, så nog med OT nu

Sa inte att du freakar loss i deffningar, men rent allmänt tycker jag att det är oerhört mycket deff hela tiden.

Jag har aldrig deffat. Jag kommer aldrig att deffa heller.


Borde ni inte ha tänkt efter lite innan ni satte igång med ätandet? Jag kan inte speciellt mycket om teorin bakom muskelbyggande, men kan inte tänka mig att man bygger mindre muskler vid 500 kcalöverskott än vid 1500 kcalöverskott per dag. Så varför inte ligga på ett mindre överskott hela tiden och bygga hela tiden och slippa deffa istället för att bulka upp sig 10kg på ett par månader varav 2-3kg är muskler? Förklara gärna för mig hur ni tänker med muskelbyggning kontra fettminskning =)

Jag säger inte att det ni sysslar med är fel, jag bara ifrågasätter erat tänk.


Känner du att du måste konditionsträna under deff och under deff endast? Varför inte alltid konditionsträna, fast inte i samma höga grad. Jag hänvisar till mitt resonemang ovan.

Märk väl att jag inte attackerar er på något vis här, utan bara frågar varför ni gör som ni gör och det endast för att jag själv är av en heeeelt annan åsikt.


Nej det menade jag inte. Det menade inte SunnySunday heller tror jag. Använd inte "" om du inte vet vad du pratar om. Det ser inte speciellt bra ut, mannen.

Men jag har aldrig legat på mer än 500 kcal i överskott... 30 veckor = 15 kg. Det är ingen grisbulk... Det går ju inte att vara stenhård och ligga på 500 i överskott... Vad har du för kostupplägg?

Bara med tanke på vad jag fick för respons, tror ni verkligen jag kommer "hamna på noll" igen om jag deffar i vår? Och blir det bättre resultat om man kör -500 istället för -1000? Förutsatt att man klarar protteintaget...

Ett större överskott = mer muskler. Jag är ganska säker att det blir mer fett vs muskler ju högre kcal man ligger på.

Jag har sedan sommaren bulkar genom att ligga på 0.5-1kg i veckan och hade som mål att börja banta när jag vägde 100kg men då xl kläder sitter tight på mig blev det förmycket och jag valde att börja banta tidigare. Det var mer ett experiment och se hur träningen fungerade vid ett sådan överskott. Kommer min nästa bulk ligga på kaloribalans så att jag kan jämnföra.

Jag har inga problem med att banta så om jag inte får liknande styrkeökningar som jag fick under min senaste bulk kommer jag att hålla på så.

Nej, det är ingen grisbulk med 500 kcal i överskott. Jag har inget kostupplägg, jag har väldigt lite koll på vad jag äter. Det enda jag vet är ATT jag äter och att jag inte äter mig proppmätt varenda gång jag äter.


Naturligtvis kommer du inte hamna på noll efter en deff. Ligg på 500 i underskott är mitt råd. Tar längre tid att minska men tror du får det lättare att kontrollera kroppen då.

Det visste jag inte. År det genom empiri du har kommit fram till detta? Jag sitter inte och läser studier och doktorsavhandlingar dagarna i ända så jag har ingen aning, men det låter ganska konstigt =)


Okej. Du håller på att testa fram en metod som passar dig helt enkelt? Tänkte du var gammel i gemet och körde enligt ovan för att det funkade bäst. Jag tycker det låter extremt, men så har vi säkert olika värderingar rent allmänt också.

Har läst några studer om detta, men mesta är ifrån skolan. Även sett "kunniga" på forumet skriva det. Så jag har 3st referenser Hur låter det konstigt? Ta tex folk som är feta, dom är "normalt" starkare än folk som är normal viktiga (menar då 1RM och ingen har tränat innan). Mer vikt = mer muskler är så logiskt det bara kan bli för mig


Precis. Det känns bättre att ha något mer skräddarsytt. Har tex hittat en träningsmetod som fungerar utmärkt för mig, nu är det bara kosten kvar Är ganska ny när det gäller träning/kost, därför jag provar olika saker. Ja visst är det extremt men det fungerar. Ska även prova efter nästa diet ett kaloriöverskott på 1-300 och kolla hur det blir. Sen utvärdera reslutaten på alla 3 metoder.