Dagsformen på oss medlemmar

5/5-09

Rygg: http://i43.tinypic.com/2zjhvk4.jpg
Front: http://i40.tinypic.com/2lm9s8w.jpg
Sidan: http://i42.tinypic.com/2hocoe9.jpg

Jävlar vilka armar hehe! Benen då?

Tackar ;> alltid kul med positiv feedback!

61cm på låren, tränar dem två pass i veckan, men har en nervskada som hindrar att jag kan träna alla musklerna i benet, har inte kontakt med dem. Fylleskada f.ö.

Jag uppskattade mig själv på 188 ala 95-96kg och 13%bf på bulkade bilderna och 82kg med 8-9% bf.

Snygg lägenhet.

Bra axlar och armar. Vad mäter du i överarmomkrets? Stats i bänk/böj/mark? Längd och vikt?

Jag: 181cm, 80kg, 21år

Båda axlarna fick bristningar.
Bänkar: 1x92kg, 77x6, ??x10 har inte bänkat 10rep på ett tag, kör andra övningar nu för att shocka musklerna.
Knäböj: 10x80kg
Mark: -

Mätningar:
Bicep: 37cm
Underarmar: 30cm
Mage, navel: 84cm
Bröst, nipples: 100cm
Lår: 61 (nervskada, tränar dem två pass i veckan)

Allt taget från min journal!

Definitivt inga monstermått, tränat nu i 6 månader, gått upp från 68 till 80kg.

Fan vad bra! Vikterna är helt ok för din vik, fortsätt pressa dig så är du snart uppe i högre vikter Det går fort när man har roligt.
Att du har gått upp 12kg på 6 månader är jävligt bra. 2kg/månad, 0.5kg/vecka och det är precis samma siffror jag själv satsar på när jag bulkar. Keep it up, du äter uppenbarligen tillräckligt så ökningarna kommer som ett brev på posten antar jag?

Tar du 92kg max borde 75kg vara lagom för 10 rep

Har lite svårt att följa utevcklingen nu då jag nytat ut nästan alla övningar mot andra. Om man tittar överlag jag har stabilt ökat hela tiden i styrka.
För att ge ett exempel tar vi bänkpress som börja på 40kg och nu ligger lite högre som ni ser.
Dricker 1xgainer+3-5gKreatin efter träningen, äter resten.

http://img13.imageshack.us/img13/7503/adadad.jpg

Dagsformen! Inte så mycket beach 09, utan tänkte bulka på en stund.
Vikt: 71kg
Längd: 180

Ps. allt är typ snett på mig Råkade spänna ena bröstet lite mera än andra.

ser ut bra..

Precis den där fysiken brudarna gillar kan jag lova Fina former och väldeffad.