Lättlagad, snabblagad, varm, god, NYTTIG mat. Tips!

Nja, bara keso, sallad & kyckling låter som väldigt lite kolhydrater för mig.

KESO® mini cottage cheese naturell (arla):
per 100 g:
Energivärde 300 kJ/70 kcal
Protein 11 g
Kolhydrat 2,5 g
Fett 1,5 g

KESO® naturell (arla)
Per 100 g ca 1 dl:
Energivärde 380 kJ/ 90 kcal
Protein 12 g
Kolhydrat 2 g
Fett 4 g

Bara fett mängden som är en väsentlig skillnad (& även då är det så små mängder så det gör ingen som helst skillnad för gemene man).

Precis, ingen skillnad. Som sagt snubben vet inte vad han talar om.. Det är ett bra tecken på mognad att börja anta saker utan att ens läsa näringsvärderna på förpackningen till en produkt man tydligen äter ofta.. Men man blir ju inte överaskad, det har ju hänt förut på flashback.

Ris eller pasta till kycklingen och keson vore att rekomendera, det behövs kolhydrater. Eller så kan man göra egen klyftpotatis. Bara att klyfta potatis och slänga på en plåt med lite stänk olivolja.

koka pasta -> i med en burk makrill

gör diverse sallader

stek aburgine -> halomi ost -> lite lima bönor -> lite paprika servera med keso blandat med peto

Gör couscous på ena plattan och koka någon grönsaksmix på andra. Servera med en hyfsat stor portion keso (150-200 g). Gott, nyttigt, snabbt (under 10 minuter) och relativt billigt. Kräver ingen större insats av kocken heller, allt sköter i princip sig själv.

BUMP! Fler tips på saker som är lätta att laga, och nyttiga? Nu är jag dock inte begränsad av ett minikök, jag är bara lat.

Tacofisk

1 paket torskfile
1 burk tacosås
1/2 purjolök
1 paket matlagningsgrädde

Lägg fisken i en form. Blanda övriga ingredienser och häll över fisken och in i ugnen.
Servera med valfritt passande tillbehör.
Billigt, enkelt och hyffsat nyttigt!

När jag är trött och inte orkar koncentrera mig på mat brukar jag göra en enkel chilli-ish.

En gul lök
En, två, många Chillifrukter, efter smak.
Ett pkt krossade tomater
Ett pkt stora vita bönor
2dl Quinoa
Buljongtärningar (typ 2st, kött eller grönsak, eller både och)
En paprika.
Vitlök efter smak
Eventuellt kan man köra i svamp eller valfritt kött också, eller mer bönor.

Bara släng ner allt i samma gryta och koka tills quinoan är klar. Fräs eventuellt löken och köttet först. Sen bara koka. Smaka av med valfria kryddor.

Detta ger två rejäla, mättande, portioner.

Jag knäcker 3 ägg i en bunke och vispar lite med en skvätt mjölk,det kan man sitta i soffan och göra om man har en soppåse med sig. I det blandar jag i nägra delade cocktailtomater lite tärnad fetaost och några oliver sedan steker jag det som en vanlig omelett. Det är nyttigt billigt och väldigt gott.

Äggröra (ägg, mjölk, salt, peppar, chilipulver) med grovt bröd
Nudelsoppa (koka upp typ 5 dl vatten, lägg i buljong, koka nudlarna och diverse grönsaker och lite olja, ev redan tillagad kyckling)
Fiberpasta med spenat och fetaost (koka pastan, slå av vattnet, lägg i färsk spenat med pastan, lite matlagningsgrädde och fetaost. Krydda efter smak)

Dessa maträtter görs i en kastrull/gryta och går fort att göra!

Koka färsk pasta
Stek kyckling och lägg sedan i hälften creme fraiche och hälften creme bonjour
vitlök och örter. Koka upp och servera sedan med pastan

Enkelt och gott!

Du får kolla på kcal per 100g och inte fettet... 20 kcal extra per 100 g gör gigantisk skillnad under deff.

Jag skulle behöva lite tips på mat som är lätt att göra. Den ska vara nyttig och vara lika lätt som nudlar att tillaga