[Den stora samlade tråden om olika träningsscheman]/Mod

Joachim Bartoll är en mycket kunnig man och jag har all respekt för honom och hans kunskaper. Men utan en bra motivering är jag inte beredd att hålla med honom om att ett protein intag på 3-3,5/kg är nödvändigt.

Är det inte lite smartare att äta lite fisk istället för en halv burk omegapiller om dan?

Varför inte både och?

Om man äter nog med fisk behöver man ju inte käka så mycket (eller några alls) piller, menar jag. Sparar pengar?

Slog ihop trådar./Mod

Har letat men hittar inga bra svar,


Har börjt gymma seriöst sen i december men nu på sommarn så har det bara blivit några gånger pga av festande osv..

Ska bli seriöst snart igen , men vet inte vilket schema jag ska börja med

Såhär såg schemat ut våras, då körde jag 3x8 på allt och innan det så körde jag lite på pyramiden, men hörde att den inte var nå bra så ändrade.

Biceps och triceps
Bröst
Rygg
Axlar
Ben

Funderar på att ändra till:

Bicebs och rygg
Triceps och bröst
Axlar
Ben och mage

Vilket tror ni fungerar bäst och ska man köra pyramiden eller fortsätta på 3x8?

beror vad du har för mål

Målet är väl att bli stark, se lite större ut osv

Tycker båda dina scheman ser okey men petad lite i dem ändå.

Biceps
Bröst och triceps
Rygg
Axlar
Ben

Bicebs och rygg
Triceps och bröst
Axlar och mage
Ben

Skulle köra 4-6 rep till failur. Kör man så blir det lätt pyramid då man
har mest energi vid början och ibland måste sänka vikten för
att fixa en 4.

Här är mitt schema, kanske är av intresse . Annars hittar du ju många scheman i den stora schema tråden .

https://www.flashback.org/showpost.php?p=17871311&postcount=1753

Du har sökt, men inte sett den klistrade tråden. Hoppas du tränar bättre än vad du söker.
Trådar ihopslagna.
/Mod

Såhär brukar jag köra, tre/fyra pass i veckan i följande ordning med minst 72 timmer vila för varje muskelgrupp. Passen blir på ca 1,5 timme exklusive uppvärmning på 20-30 min.

1 Bröst & Triceps
2 Axlar & Rygg
3 Mage & Biceps
4 Ben