Underskott men går inte ner, äter jag för lite?

För lean med de statsen? Tror du att hon är en kvinnlig bodybuilder eller brottare på elitnivå? Ta som exempel UFC-fightern Amanda Nunes, som är lika lång, 173 cm och väger 61 kg, alltså hela 7 kg mindre och är en stadig pjäs. 173cm och 68kg för en kvinna innebär att hon är byggd som en oxe eller mysmullig, finns inte några andra förklaringar. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/8d/Ceremonial_weigh_ins_-_Amanda_Nunes_vs_Julianna_Pe%C3%B1a_UFC_269_%28cro pped%29.jpg?utm_source=en.wi kipedia.org&utm_campaign=index&utm_content=origina l

Upp? Är du helt från vettet människa? Den vikten, 68 kg, är ju vad Brad Pitt vägde när han spelade in Fight Club. I sammanhanget kan nämnas att Pitt dessutom är man och 180 cm lång, för att ge lite perspektiv på det hela.

Källan är Livsmedelsverket.

800 g grillad kyckling ger 0.3 g EPA, 03 g DPA och 0.6 g DHA, och dagsbehovet är 0.1, 0.1 samt 0.3 g. Q.E.D.


Även där är Livsmedlesverket källa, de gör regelmässigt undersökningar av männsikors kostvanor.


C-vitamin behövs bara om man äter kolhydrater, eftersom de båda konkuerrerar om samma enzym. C-vitamin behövs även för att bilda karnitin, men det finns alltså naturligt i kött som kyckling. Garnera med paprika och chili om det kniper?


Du fick just bevis för att de mest essentiella av fettsyror (omega-3) uppgår till 200–330 % av RDI. Du får även 129 % RDI av omega-6 (linolsyra). För andra fettsyror finns inget RDI, för att de är energi och inte byggstenar.

Brad Pitt har inte inget med saken att göra.
Och TS är undernärd och har anorexia. Vederbörande bör gå upp i vikt!
Sluta upp med att normalisera psykisk ohälsa!

Knappast anorexi, möjligtvis bulimi isåfall. Du kan ju inte vara så korkad att du tror man kan väga 68 kg på 173 cm och vara sjuk i anorexi? Hur kommer kalorierna i i kroppen, genom öronen då hon sover?

Du verkar veta väldigt lite om vad anorexia är. Då är det omöjligt att diskutera med dig.
Fler i tråden har även nämnt att TS är sjuk.

+1
Regnpojken hade säkert bra kunskaper en gång i tiden. Nu är personen lika föråldrad som hans kunskaper... Att exempel när någon sitter på nätet och slänger bort sitt liv istället för bilda sig. Kom igen nu Regnpojken. Stäng av flashback och börja du med!!!

Du har en poäng i att sannolikheten är låg att TS skulle vara så pass vältränad, men vad vet vi egentligen. Finns en sannolikhet att TS bara rent generellt äter för lite och har gjort det för länge.
Men samtidigt finns det lite brister i jämförelsen i sammanhanget. I exemplet så är det invägningsvikt så själva matchvikten kan ha varit runt 65kg eller eventuellt högre. Och i exemplet så är hon för lean att vara så hela tiden, och vid en snabb sökning så är hennes off season vikt 68-77kg. Och när hon vägde in på 65,8kg i featherweight så var hon fortfarande för lean att vara året runt (för många).

Sen är vi olika kring vad som är rimligt bf%, men jag gissade rent generellt och utifrån det TS skrev. Sen är det väldigt subjektivt vad "vältränad" är.

Du går inte "inte ner i vikt" för att du äter för mycket, utan för att din kropp är så sönderstressad av svält och träning att du binder vätska som en svamp. Utebliven mens och skador som vägrar läka är kroppens sista varningsklockor innan något går sönder på riktigt.

Det här med C-vitamin... hur svårt ska det vara? Det har blivit helt sjukt överdrivet. Finns 1 grams brustabletter, är man snål är det bara att dela dem i tio bitar så får du 100 mg om dagen. Klart.

För någon som vill bygga muskler är överdrivet intag av C-vitamin rena jävla katastrofen. Det är en stark antioxidant som släcker den inflammation kroppen behöver för att stimulera tillväxt. C-vitamin lurar kroppen att den är mindre skadad än den är, vilket gör att den inte reparerar sig maximalt. Tappa några gram muskler och några kilo på stången pass efter pass... det blir kilon av förlorad massa på 10, 20, 30 år. Finns studier som visar på upp till 50 % sämre muskeltillväxt under testperioder vid höga doser antioxidantsupplement.

PROTEIN är viktigast, så är det bara. Sedan fett. Kolhydrater är bra för att prestera och fylla ut kalorierna, och på sätt och vis bygger de ju muskler de också eftersom du orkar lyfta tyngre och musklerna blir fylligare. Glöm för fan inte vattnet heller.

Det är inte så jävla svårt egentligen:
PROTEIN, kör kolhydrater efter behov, drick olivolja och käka fet fisk. Enkelt.

4 måltider om dagen:

4 x 50 g = 200 g protein

4 x 60 g = 240 g protein

4 X 70 g = 280 g protein

4x 75 g = 300 g protein (För dig runt 300 lbs / 136 kg. Det är här man är BIG BOY, vilket ofta kräver att man är över 180 cm).

Går såklart att köra på 5–6 måltider också, men 4 är enklast att hålla i längden.

Varför köra 4 måltider? För att få maximal effekt av leucin, aminosyran som kickar igång proteinsyntesen likt inget annat.. Äter du allt i en enda måltid startar du proteinsyntesen en enda gång på ett dygn. Kör du 4 måltider med några timmars mellanrum triggar du igång maximal proteinsyntes fyra gånger om dagen.

Just ja, var ju en tjej som startade tråden... men skyller på grabbarnas snack. Tjejer ska kanske inte satsa på väga 136kg. Men grabbar. Ni borde testa och bli riktigt tung en gång i livet åtminstone. Bygga som ett jävla svin.

"Tappa några gram muskler och några kilo på stången pass efter pass..." Är inte att man tappar. Är att man går miste om ökningar man inte får som man skulle kunnat fått. Det tar tid bygga muskler. Men med tiden. Helvete vad man kan bygga muskler. Med mat och lite "kosttillskott" i flytande form främst.

Stort tack verkligen för en extremt bra och klok kommentar. Har tagit en skärmdump på denna och ska återkomma till den dagligen verkligen stort tack. Den hjälpte mig mer än vad du kan tänka dig. ❤️