vnp.se - Omega-3 - Kapslar - seriöst eller inte?

Nej den härsknar inte om du förvarar den i kylen och bara köper små förpackningar. Dessutom är rekommendationerna ca 30 år gamla, dagens rekommendationer från forskning är att du ska äta det varje dag, d.v.s ta kapslar alla dagar du inte äter fisk.

Den härsknar.

Vem har rekommenderat det? Tillverkaren?

Personligen blir det för mig e liten sillburk/vecka, makrill i tomatsås 1 burk/vecka, köper ett sånt där 3-pack med laxkotletter 1 gång i veckan och det blir lagomt med två stora portioner till mig o tanten.
Finns säkert andra produkter man får i sig mera nyttiga fetter som man inte tänker på.

Här är det lite läsbart:
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/fett/fleromattat-fett-omega-3-och-omega-6/

Lite mer överkurs och två flugor i en smäll här:

https://www.becel.com/sv-se/produkter/becel-latt-omega-3

Nej, en liten förpackning härsknar inte i kylen om du har en normal kylskåpstemperatur och använder den inom ett år. Problemet är att du vet inte hur den förvarats innan du köper den, därför ska du inte köpa den från Amazon på sommarhalvåret.

här Makrillfiléer i Tomatsås MSC 3-p 375 g, Eldorado 42,54 kr

Äter 1-2 ggr per vecka

Då är ditt behov med råge täckt. Vad är ditt problem?

Rapsolja, solrosolja och linfröolja är förmodligen det värsta du kan äta. Dels är det nakna fleromättade fetter som oxiderar till transfett, dels är det överskott av omega-6, dels är omega-3 i form av alfalinolensyra, som kroppen bara i liten grad kan omvandla till DHA och EPA.

Ät fisk för omega-3. Ät nötter för omega-6. Ät aldrig nakna fleromättade fetter, vare sig i margarin eller kapslar eller matolja.

Enligt svenska stenåldersrekommendationerna ja. Läs på vad de nyare studierna säger.

Jag håller mig till lättolagom på mackan, äter inte kapslar heller.
Äkta smör i såsen/stekpannan,
Sen ska "du" inte tala om för mig vad jag ska äta för det bestämmer jag själv, och det var
inte jag som började tråden. Har då inget behov att äta något tillskott heller av omega 3/6
för det finns i fisken jag äter.

Du är vad som kallas dumsnål.

113kr

https://www.apotea.se/biosalma-omega-3-forte-70-1000-mg-132-kapslar

Källa?

https://openheart.bmj.com/content/openhrt/5/2/e000898.full.pdf