Ett rejält kaloriöverskott en dag?

Kan stämma, jag skulle ha tappat ca 250-350gram under dessa 4 dagar om jag inte tagit öl o varit med på festkvällen. nu först ligger jag på samma istället för att ligga 350 gram under. Det menas ifall jag tar en till fest kväll på Fredag som är i morgon kommer jag nästan bara slira o knappt gå ner.

Jag kan med säkerhet benämna att jag gick upp ca 700gram på bara en enda festkväll. dels energin fortsätts tas upp under dessa 3 dagar det finns kvar i kroppen.

Det handlar om underskott över tid. "Cheat days" är vanligt förekommande inom kroppsbyggning. Vissa menar till och med att det kan vara fördelaktigt under en längre diet.

Ta det lugnt, ät dina popcorn och kör på som vanligt majoritet av dagarna utifrån din ursprungsplan.

Men en kroppsbyggare tränar onormalt mycket, inte lika mycket som en elit idrottare men mer än en vanlig person, genom detta högre förbränning och uppbyggnad av muskler, jämför med ex Kläbo som bara äger 74kg o 182 lång men kan fortsätta pressa sig i 5 mil medans en kroppsbyggare hade dött om han kunnat pressa sig på likande nivå.

Tar man AI svar på ex mig så blir svaret ganska tydligt.

Ekvationen som saktar ner dig
Om du går ner 350 gram på 4 dagar (ca 70-90 gram om dagen) genom strikt diet, men sedan äter en middag som faktiskt lägger på dig 150-200 gram rent fett (utöver allt vatten), så har du precis raderat ut två dagars framsteg.
Med ätardag: Du går ner 350g, går upp 200g fett = Netto 150g ner på en vecka.
Utan ätardag: Du går ner 350g + 350g = Netto 700g ner på en vecka.
I det här exemplet tar det alltså fyra gånger så lång tid att nå målet på 7 kg om du har en stor ätardag varje vecka.
2. Den psykologiska "fäll

Det är ganska duktigt att vara så pass självsäker som du är trots vacklande förmåga att förstå.

Att förbränningen är olika hos olika människor har jag varit tydlig med. Där har blodsockernivåer utan tvekan en faktor. Och motion en. Alla kroppar förbränner energi på olika sätt. Oavsett detta till trots är det kaloriförbrukning som är det faktum vi inte kan ändra.

Jag har inte sagt att du ska äta mindre, det som jag påstår är att du i slutändan måste få i dig mindre kalorier än du förbränner.

Men då du inte verkar förstå det, kommer det bli ganska svårt att föra resonemanget framåt.

Det går att korrigera. Är du nojjig kan du ligga lite lägre dagen efter för att kompensera. Jag har dietat flera gånger under mitt ganska långa liv och lyckats trots en hel del cheat days.

TS nojjar över om att han ev. fuckat upp sin diet, vilket han absolut inte har gjort.

Fast det är just här man hamnar i en rävsax, gå ner permanent i vikt handlar om en långsiktig åtgärd en livs förändring som måste ske.
Mitt ex var viktkonsult hjälpte vården osv innan operation att gå ner i vikt, hon har haft ca 10000st kunder, hon berätta det är extremt lågt antal som klara av o hålla vikten efter en diet, inte ens hon själv.

Detta är varför man ska vara mycket försiktig med äta dagar, spec när man går på en diet, det utgör man vänjer kroppen till jojo bantning, man vänjer kroppens belöningssystem som en snusare/rökare försöker sluta.

Under själva dieten är det viktigt att inte fuska, samt tiden är extremt viktig, gå ner snabbt fungerar inte, som ex bantnings pulver Cambridge/Nutrilett osv detta är extrem jojo effekt o förstör mer än det gör nytta.

Alltså dunning kruger i full effekt....

Är det låg nivå att vilja veta hur kroppen fungerar på molekylnivå? Ska jag berätta för dig på molekylnivå hur insulin INTE lagrar fett vid ett energiunderskott?
Jag är extremt erfaren hobbybodybuilder och jag har definitivt mer och bättre koll på ny forskning än vad du har och allt du säger är fel. Kan du länka en artikel som visar att kaloriunderskott inte fungerar?

Gissar att LCHF är din religion. Ifrågasätter inte att det funkar för vissa, genom att kalorieintaget begränsas "naturligt" trots att de inte räknar kalorier. Själv gick jag upp flera kilo under några månader på strikt LCHF. När jag såg över hur många kalorier kosten gav mig blev jag inte förvånad. Dessa kilon och mer tappade jag med byta till nyttig allsidig kost som var kaloriräknad.

Dvs. kaloriunderskott funkar för alla, men vilken metod/kost för det som är lämpligast varierar från person till person.

Hur lång ska den här dieten vara? Livslång? Ska man aldrig få ha en dag och äta vad man vill? Eller ska man småäta lite när som istället?

eller...ska man aldrig mer få äta något som har mkt kalorier?

Alla hobbytränare här inne har lika fel tänk.
en VANLIG person som har som mål att gå ner i vikt utan att ha en specifik procent på kroppsfettet eller har en skarp deadline (och nej sommaren räknas inte) kan utan några osm helst problem ha sådana dagar.

Man räknar baklänges istället. Mellan nyår och nyår. 365 dagar. Då ska dessa personer inte äta gott 52 dagar för då kommer resultatet vara förgäves. Det är så verklighetsfrånvänt.

MEN! Ska man tävla och satt upp sig på den tävlingen. Ja då finns det ett mål där man är en kortare period. Då ska man vara väldigt strikt. Alla andra? Nej.

Nej vad det handlar om är att förändra sina rutiner o utöver det att äta lite mindre samt ända sin kost.

För att uppnå en konstant vikt krävs allt detta, men för att ställa om krävs ett längre förlopp, det går inte o tro att man ska trycka ner sig i vikt på 2-3 månader o tro man stannar där, det gör nästan ingen.

För mig handlar det om ett halvår med detta sätt, därefter gradvis ökning i ännu 6 månader, dvs ett helt år, Genom detta kan jag vänja kroppen samt alla signaler till en annan hållning till just maten, men visst jag kommer kunna gå på julbord osv men för att kunna nå dit med gott samvete krävs att jag nått min ideal vikt samt hållit den en längre tid.

Det är just här 95% gör helt fel, man tror man kan äta, man tror man bara behöver någon månad osv, nej det krävs minst 1 år, därefter är det enklare o hålla vikten, ta fest, julbord osv enda jag behöver hålla i schack handlar om just enbart dessa 2,5 kilo som tar 4 dagar att få bort.

Så du menar att alla vi som har hälsosamma kroppar och har en normalvikt äter äcklig mat? Jag kan informera herrn om att jag äter galet god mat varje dag och har både magrutor och har en kropp som är hälsosam. =)
Man kan äta vad man vill på en viktnedgång och ändå gå ner i vikt. Men det är ju bra om man äter MAT! Lite som att man inte tankar bilen med vatten för då förstörs bilen garanterat. Men med kroppen så skiter majoriteten ink DU vad man stoppar i kakhålet så länge det smakar gott. Det är där problemet ligger. Jag skulle kunna diskutera detta i dagar med dig och övertyga dig.


Ja, man ska ju aldrig sätta någon tidsgräns eftersom man har noll koll på vad en viktnedgång tar. De flesta når aldrig den vikten ändå eftersom de ger upp. Vi vet alla att det är så. Detta på grund av att människorna inte äter riktig mat. Då gör man ett val att äta sådant som inte bör förtäras och det får konsekvenser oavsett vad man tycker. Det är ju bara att kolla sig i spegeln naken och inse att det är så man ser ut och man ser ut så pga av sin livsstil. Vill man se annorlunda ut. Ja då får man ändra på sin livsstil och fatta ett beslut att aldrig gå tillbaka till den livsstilen man haft. Något som nästan ingen är beredd att göra (även vid början till sjukdomar) . Mycket på grund att de tror att en mer hälsosam livsstil är att "offra saker". När det egentligen är precis tvärtom! =)
Man lever i tron att vi hälsosamma offrar våra liv. Vi ät friska och mår toppen. Men det tror inte de som är eller börjar bli sjuka av dålig kost.

Va? Nu får du gärna förklara vart jag säger att alla med hälsosamma kroppar äter äcklig mat? Låter mer som vi tänker likadant än tvärtom?