Hur kan man träna konditionen hemma bäst utan några redskap?

Hur kan man träna konditionen hemma bäst utan några redskap som helst? Tänkt och börja träna lite konditionen här hemma på nåt sätt. Men jag har inte många träningsredskap. Lite tyngder bara.

Vi tar en hypotetisk scenario. En runt 45-100m2 stor lägenhet. Grannar i varje håll av lägenheten. Redskap: Några 10kg tyngder. Soffa, säng och allt det andra vanliga.

Vi kan utesluta nu träning utanför, för det här gäller bara konditionsträning hemma. Utan speciella redskap.

Samt, vilka redskap vore bäst att ha för att träna konditionen kan ju vara lite som en sekundär topic? Vet inte om det finns en sådan tråd redan.

Ja du kan väl hoppa och springa lite på plats. Gör det en timme.

P90x?

Du vet inte hur stor lägenheten är? Och du har "grannar" överallt lägenheten. Du vill börja träna, men bara hypotetiskt.

Spring i trappor eller köp en billig motionscykel!

Spring i trapporna, leta upp dom högsta husen.
Vikter ger inte mycket kondition, men muskler.

Köp ett riktigt löpband eller en spinncykel. Finns nog inga alternativ... jo hopprep.

Finns billiga trappmaskiner för runt tusenlappen så slipper han gå ut i trappen.

Hopprep är överlägset bäst. Om grannarna tål det.

20 Types of Bodyweight Squat https://www.youtube.com/watch?v=yjtbfOWLNsw

Om du har en ryggsäck så kan du lägga i dom där tyngderna du har i den. Men till en början räcker det non med kroppsvikt och att du höjer tempot. Träna explosivt men med kontroll.

Får man fråga varför du inte kan gå ut för ? Annars löpband och sen göra det man ska

Missade du alla lektioner i skolan ?

Varför inte gå ut och springa, cykla eller hoppa rep? Då får du också frisk luft och slipper reta gallfeber på grannarna som sen ringer störningsjouren eller polisen som kommer å knackar på när du står i duschen sen.

Burpes ska väl bränna mest kalorier per tidsenhet. Mao bra konditionsträning