Simning + styrketräning

Tja,

Tänkte kolla här om det är någon som har erfarenhet av att börja simma både som motion men också träning överlag?
Har ni märkt att konditionen har blivit bättre? Har ni märkt något i fysiken?

Är det kanske någon som både styrketränar och simmar?

Jag som är runt 40 år har tappat gnistan med att bara lyfta vikter efter 10 år+ av gymmande. De senast 2 åren har jag bara kört till och från då det periodvis blivit en del frånvaro och med det kommer också förlusten av gains. Då finns inte riktigt motivationen kvar att börja om hela tiden så jag vill prova något nytt.

Jag tycker simning ser otroligt härligt ut och när man läser om det så verkar det vara en bra träningen för både hjärta och muskler.
Jag förstår också att det inte är som att bygga muskler på gymmet med tunga vikter men kan det vara en bra träningsform som en helhet?
Och kombinerar man kanske 2 gympass med 2 simpass borde det bli bra. Om det inte blir lite för mkt det vet jag inte.

Någon som har bra inputs med just simning? Och kanske då simning + styrketräning?

1500 meter per pass, tre gånger i veckan, för både kondition och styrka. Och då gäller det såklart med ett viss tempo på arm- och bentagen, det räcker inte med att lattja runt i en badmössa...

Nu simmar jag inte längre som komplemment till styrketräning på grund av dålig ordning i bassängen, vilket fick mina simpass till ett stressigt inferno, så har bytt ut detta mot cykling och löpning.

Men för några år sedan körde jag fem styrketräningspass i veckan och 1-2 simpass, 1000 - 2000 meter per gång, i blandad simstill. Min favvvo var undervatttennsimning med simglasögon, vilket gav ett bättre motstånd jämfört med vanlig simning med bollen ovanför vattenytan.

Du får prova dig fram, men simning är en skonsam träningsform jämfört med löpning, vilket mitt vänstra knä kan intyga.

Jag skulle kört mån ons gympass. Fredag simpass 20 intensivt för att få upp pulsen, sen kör man bara lugnt tempo och tar en bastu. Lite av en belöning.

Jag tränar alltid tidiga mornar så min bassängträning skulle vara runt 06.00 så lär mest va någon pensionär och jag. Har också tänkt köpa singlasögon, bra simbyxor och kanske en sån kudde man har mellan benen om man vill foka på armtagen. Har förstått att det finns rätt mkt och göra.

Är nyfiken på om det enbart är en pulshöjare eller om musklerna faktiskt arbetar till den grad att de också utvecklas rent visuellt/fysiskt.

Utvecklas nog bäst med styrketräning, men se simningen som ett komplement.

kan musklerna utvecklas? spontant känner jag nej (jämfört med vad vi vet om muskelbyggande, kalorieöverskott, proteinintag, progressiv överbelastning osv)

samtidigt kan jag inte släppa bilden av bredaxlade simmare...

Simning är en bra träningsform men några muskler lär du inte få av det.

Jag hoppas att du skojar. Annars är du väldigt dåligt påläst.
Simning är en utmärkt träningsform för byggande av muskler. Tänker främst på axlar. Men även hels kroppen.
Det beror givetvis på hur du simmar och vilken typ av stil.

Det här är det intressanta. Axlar och lats är ju väldigt dominerande i överkroppen.

När man tänker muskelbyggnad så är det alltid direkt att bli så stor som möjligt. Och nej det blir man inte av simning men som du säger så läser jag mig också till att man bygger muskler. Sen till vilken grad låter jag vara osagt.

Men vore intressant att höra från någon erfaren simmare hur de får sin enorma fysik. Hur mkt gym kontra simning och simningsrelaterad träning.

Tjo!
Lite erfarenhet som simmare men numera simtränare för både yngre och lite äldre elit.

Bygger muskler gör simningen definitivt.....tittar man på våra yngre simmare som inte är specialiserade på något simsätt riktigt ännu (12-14 år) så är de ändå ganska rejält muskulösa. De simmar 4 pass i veckan (ca 4000 m per pass) och har ett gympass i veckan (dock utan tunga vikter utan mer skadeförebyggande).

Simning är ju en väldig skonsam träning för kroppen och vill du att det ska bygga lite muskler så finns det många vägar att gå. Störst är sprinters, fjärilssim och frisim. Segast är såklart distanssimmarna (men sjukt vältränade)

Ett råd är att införskaffa paddlar, dolme (jag vet, men det heter faktiskt så), simfenor och en platta.
Paddlar och dolme för att köra överkropp, fenor och platta för att köra ben. Fenorna ökar motståndet för benen men ger också högre fart så det är skoj!

Var inte rädd för att öka distansen när du vant dig. Som jämförelse så är uppvärmningen för våra yngsta tävlingssimmare ca 1000-1200 meter.

Så sammanfattat kommer simmarnas grymma fysik från mängden träning och motstånd i vattnet.

Vill du ha hjälp med att sätta ihop ett typiskt pass i bassängen så skriv

Simning är en utmärkt träningsform som går bra att kombinera med gym/vikter. Elitsimmare (framför allt sprinters) ägnar en hel del tid åt viktträning så de kompletterar varandra på ett bra sätt.

Så det är inte helt sant att simmares utseende kommer sig av simningen i sig. En elitsimmare kanske spenderar 2-4 pass i veckan på gymmet.