Innehåller: Bor, Selen, Zink, D3, E, B3, B6, B9, B12,L-Karnitin, L-Ornitin, L-Citrullin, L-Arginin, Bockhornsklöver, Fadogia Agrestis, Shilajit, Trans-Resveratrol, Quercetin, Spectra Seven
Vi kör från vänster till höger: Bor, Selen, Zink, D3, E, B3, B6, B9, B12. Brist på dessa kan förmodligen påverka hormonproduktionen produktivt. Vet du vad som påverkar hormonproduktionen mer negativt? Transfetter, socker osv. Dvs vill du öka testosteronet - ät nyttigare och sluta ät skräpmat och snacks.
L-Karnitin, L-Ornitin, L-Citrullin, L-Arginin: Aminosyror som bland annat ökar blodcirkulationen och öker prestationen med hård träning.
Bockhornsklöver, Fadogia Agrestis, Shilajit, Trans-Resveratrol, Quercetin, Spectra Seven: Diverse örter som sägs öka testosteronet (vissa studier visar att t ex bockhornsklöver ökar testosteronet marginellt).
Problemet med att proppa i sig en cocktail med örter är att de kan ge biverkningar och att njurarna tar stryk.
Så, låg testosteron hos män är vanligt idag. I genomsnitt har en ung man lägre testosteron idag än vad än 60 åring hade för 50 år sedan. Man är osäker på anledningen, men tror att det har med föroreningar att göra. Plast, PFAS, p-piller och diverse kemikalier i dricksvattnet påverkar testosteronet negativt. En annan grej är stillasittande. Man har märkt att den främsta orsaken till att testosteron minskar med åldern inte har med åldern att göra i sig, uta att man rör mindre på sig. Stillasittande får musklerna att förtvina, orsakar åderförkalkning, ökar risken för cancer och minskar testosteronet.
Så vad kan man göra? Träna. Träna kondition, kör hård explosiv träning (t ex styrketräning, boxning). försök ta pauser från sittandet där du gör lite rörelseövningar. Ät mindre skräp, ät mer hemlagad mat. Ät sallad, spenat, kål av olika slag (t ex broccoli, vitkål). Minska på halvfabrikad och ultraprocesserad mat.
Kreatin är dock guld om du vill bli starkare. Kreatin är billigt som fan och en av de kosttillskotten som har mest bevis för att göra dig starkare. Dessutom har det gjort mer studier den senaste tiden på kreatin och hjärnan där det visat sig att kreatin gör att hjärnan fungerar bättre under stress, samt att det har gett lovande resultat i kampen mot demens hos gamlingar.
__________________
Senast redigerad av PungiMunninen 2025-09-19 kl. 07:04.