Proteinrik mellanmålskomponent?

Hej, jag brukar äta några kokta ägg till mellanmål, men skulle vilja addera ytterligare en (helst) proteinrik komponent till detta.

Ser helst att det lätt att förbereda, om det ens behöver förberedas alls! Är även öppen för "storkok" av grejer om det är så att man kan preparera mycket och att det håller i kylen längre än en vecka.

Har ni några bra tips?

Tack på förhand!

Pintobönor. 22% protein. Käkas stekta till frukost med 3 ägg och riven goudaost...
Där har du ett gäng proteiner, stjälp i typ en halv dl jordnötter också...
Komplett!

Och SMör riktigt smör.
Ta en proteinshake som komplement ifall du tränar galet hårt och ständigt går med träningsvärk.Kreatin också...

Tonfisken är din vän. 26g protein/100g.

Lite majonäs och du har en god röra.

Finns även alternativa märken.

Sill i burk.

Ölkorv. Bättre än proteinscambars.

Torkad fisk: 79%
Ost, abborre, kyckling, rödspätta, skinka med mera: ~30%

Jag kör på keso, kvarg, tonfisk och rostbiff till lunch.

500g kvarg (10% protein) Lättätet .

Makrill i tomatsås.

Ja, tonfisk eller Makrill. Den bästa balansen Omega 3 och 6 är Makrill och Lamm...
Griskött och Kokött som föds upp på kraftfoder här i väst har en grov obalans i Fetter. Kan då vara lite inflammatoriska likt fröoljor...

Havregryn vad fan! Högst PPK by far!