Proteinöverskott = fett på magen

En låst artikel på SvD

https://www.svd.se/a/ale6gO/stanford...forvanar-manga





Vad säger flashback om professorns spaning?

Hur mycket protein (gram per kilo kroppsvikt) måste man trycka i sig för att det ska börja ombildas till fett?

Är det lättare för protein från pulver att ombildas till fett?

Vad ska man egentligen äta nuförtiden för att hålla formen?

Har under perioder ersatt kyckling med protein pulver när det var stressiga perioder på jobbet. Aldrig märkt någon skillnad.
Sen får man ju inte glömma att protein också är kalorier. Går ju inte ösa i sig proteinpulver bara för att.

Om du har en dagsförbrukning på 2000kcal och du äter det plus 1000kcal inproteinpulver så går ca 25-30% åt omvanlingen, och då får du 700kcal kvar vilket är ca 100g fett på kroppen.

Intressant. Vart tar övriga 70-75% vägen?

Magen. Han skrev ju det.

Möjligtvis om man dricker 6-7 st om dagen och tränar 1-2 dagar i veckan. Sen tror jag inte på det han säger, han är en forskare vilket vem som helst kan säga att dom är

Helt naturligt.
Kroppen lagrar överskott av energi i fettdepåer för sämre tider. Det är så vi överlevde på typ stenåldern.
Och liknande för vår brunbjörn som ska klara sig under vintersömnen.

Kolhydrater, fett och protein är alla källor till energi och äter man mer än man förbrukar blir det överskott som blir fett på kroppen. (lite förenklat)

Får man i sig allt protein man behöver så är det väl självklart att kroppen gör bättre nytta av överskottet. Vad annars?

Och nej, jag är anti-vassle. Jag dricker proteinshakes varje dag för att försäkra mig om att jag tillgodoser kroppens behov.

1 gram protein ger lika mycket kalorier som 1 gram socker/kolhydrat. Så fort du äter mer protein än vad som går åt, runt 1 gram/kilo kroppsvikt, blir resten del av din allmänna energipott.

Om du befinner dig i kaloribalans så behåller du formen, dvs lika mycket kalorier in som du förbrukar.

De flesta som går och sippar på en proteindrink eller tar en bar har noll koll om de egentligen behöver detta, de gör det för andra gör det och givetvis hamnar man på + i intaget av kalorier så kommer man gå upp i vikt oavsett om man lever på pasta eller bara äter kött.

Så funktionen om man vill gånger i vikt, ligg på minus i antal kalorier du förbrukar, vill du gå upp ligg på överskott.

Muskler då, ja inget konstigt med det, du behöver protein för musklerna, ska du växa behöver du ligga på överskott.

Vill du se mer deffad ut och tappa fett, ja då gäller kaloriunderskott samt tillräckligt med protein/dag för inte tappa muskelmassa. 1,6-2g per kg kroppsvikt och givetvis gymträning.

Så vem behöver extra protein då, enkelt svar den som vill bygga mer muskler men orkar inte äta tillräckligt. Eller den som vill bli deffad då man kör med lite mat, lågt med kolhydrater men högt med protein.
Det är här folk inte har koll då de inte klarar beräkna vad de stoppar i sig. De äter kanske redan bra och sen fyller på med protein och förvånas när de går upp i vikt och blir fetare och fetare. Eller nollkoll nr 2 att de hinner inte äta som man ska då det kräver lite planering med matlådor, hur mycket kalorier de ger kontra ens plan för vad man ska uppnå över tid, ja detta tid.

Så har man koll på vad man stoppar i truten, ett mål med sin träning, tid för genomföra då det ofta tar mycket längre tid en vad man tänkt, så man kommer uppnå sitt mål, ja då kan proteintillskott vara en del av lösningen för slippa stå i köket.

Sanningen är att den absoluta majoriteten som tränar på gym är småfeta klenisar som tror att protein ska göra dom starka och smala.

Innan överflödigt protein samlas i fettcellerna så omvandlar levern proteinet till glukos, genom glukoneogenes, som lagras i musklerna som glykogen. Den metabola konversionen av protein till fett är mycket sämre än kolhydrater till fett, och inträffar bara vid tilltaget kaloriöverskott när glykogenreserverna redan är fulla.