Dishys viktprat

Nej du kommer inte att bli frisk då du inte tar till dig några tips och delvis pga av du inte orkar att laga mat eller att träna 4-5 timmar per vecka, samt gå några korta promenader.

Och framför allt så ”ljuger” du för dig själv. Du bränner inte 12- 1500 kcal per dag på någon motion.
Jag rör mig ca 12- 14000 steg per dag och då bränner jag enligt min telefon ca 200 kcal extra per dag och kanske lika mycket till de dagar som jag tränar i en timme.

Det ger inte mer än så.
Och gör jag det månad ut och månad in så blir det tillslut min nya setpoint.
Så du måste även variera dig.
Och nej det är inga gymbro tips. Det är så det fungerar oavsett vad någon dietist eller läkare säger.

Tror inte heller att du någonsin har vägt någon mat. 150 gram kolhydrater och 150 gram protein ( 150 gram protein är runt 600-700 gram kött per dag) det ger 1200 kcal och 50 gram fett 450 kcal. Det är mycket mat, du skulle kunna ligga och pilla dig i naveln hela dagarna och gå ner i vikt med det intaget.

Och sedan så undrar jag vart ifrån du får alla dina idéer ifrån? Det finns absolut ingen som säger att så lite näringsfattig mat som möjligt ger en sund viktnedgång.

Det är även så att det är 2025 nu så du kan veckoplanerare och handla all mat över nätet och få det hemkört .Så du behöver inte gå in i en affär övht.

Det känns mer som att du njuter av offerkoftan och att få köra med div undanflykter.
Det är hur lätt som helst och du behöver i-stort- sätt aldrig vara hungrig om du gör det på rätt sätt.

Är det inte bättre att prova i 6 månader och göra det på riktigt ist för att må dåligt år ut och år in?
Du har ju inget att förlora direkt, eller?

Återigen, ditt minne och läsförståelsen? Du behöver så klart inte minnas våra diskussioner i detalj, men du måste väl minnas att jag skrivit flera gånger till dig att jag går 12-15k steg om dan och 20k vissa dagar och att du sagt att jag går för mycket 😄

Jag har tyvärr vägt och räknat mer mat än du förmodligen ätit under ditt liv. Angående protein så kör jag 1,5-2 g/kg kroppsvikt. Men du är för all del välkommen att gasta i min journal om du känner att det ger dig något.

Nej det ger inte mig något då du bara sitter och ljuger ( jag kommer ihåg de ggr jag läst vad din måltid består av) så nej du äter inte 3 stora kycklingfiléer varje dag.

Det finns ingen fetisgen eller några sjukdomar som gör någon större skillnad. ( ca -100kcal per dag vid sjukdom, DVS i stort sätt ingenting )
Det är helt upp till var och en hur man vill se ut

Du kanske äter lite väl enformigt? Det går relativt lätt att äta bra med protein på normal varierad mat med kött, ägg och kvarg. Här är helt vanlig mat utan proteinpulver med ca 140 g protein och ca 2100 kcal.
https://imgur.com/a/4rn1uFg

Skrev ett inlägg någon sida bak om FTO-genen med lite gästspel av MC4R-genen. Hänvisade till studierna genom deras PMID-nr, man går in på Pubmed och skriver in numret så kommer studierna fram 👍

Det här matbruset (food noise) som vi alla på viktmedicin snackar om och som mer eller mindre försvinner med medicinen, alltså vad ÄR det egentligen?

Funderar på om det är hjärnan som slåss mot sig själv? Finns gener som ökar preferens för energität mat, vilket är helt rimligt eftersom det bidragit till ökad överlevnad historiskt sett. Och så finns det som sagt gener som ökar hunger och minskar mättnad. Man har sett att aktiviteten i den kändaste hungergenen inte minskar när man går upp i vikt utan tvärtom ökar.

Så food noise kanske är ljudet av det där kriget mellan driften att vilja äta mer och tyglandet av driften?

Bad chatgpt beskriva vad matbrus är:
Konstanta, påträngande tankar om mat som upplevs som ovälkomna eller obehagliga – ofta mer intensiva än vanliga tankar kring hunger eller matplanering.

Lyssnade på en podd med en läkare som själv tagit Ozempic och som behandlat många patienter; hon hade fortfarande inte träffat en patient som blivit fet genom att vara inaktiv och äta vad den ville.

Folk har generellt bra kunskap och starkt motivation. Visst finns det feta med dålig kunskap eller som inte orkar bry sig, på samma sätt som det finns ytterligheter åt andra hållet. Men den stora överviktiga massan har inte bott under en sten och saknar kunskap eller karaktär, det finns ju överviktiga och feta bland alla grupper av människor.

Lustigt att ordet inte ens fanns före dessa viktmediciner. Men nu när vi fd feta eller feta under behandling har något att jämföra med, och att det är natt och dag att ha matbrus och inte ha det, så finns ordet överallt.

Hej!
Det finns ingen hungergen. Framtill 80-90 talet så fanns det inte speciellt många som va feta.
Det är något som skapas helt på egen hand, och ju mer skräp du äter desto mer sugen blir du.

Det finns en poäng i det du säger, det som hänt sedan 80-talet är att miljön ändrats. Man brukar säga "Genetics loads the gun, environment pulls the trigger.”