2-skift - hur lägger ni upp sömnen?

Nu har jag aldrig jobbat 2 skift utan flera andra skiftformer i typ 35 år. Fm,kväll o nätter. Både 8 och 12 timmars skift, samt beredskap där man kunnat bli utringd mitt i natten.
Fattar det som du inte jobbar natt och det är den tyngsta biten.
Börjar du 4.30 är nog det smartaste äta sen middag och sen ta med sig frukost och äta framåt 6-7 om det finns möjlighet. Aldrig tyckt matsmältningen/tarmfunktionen, att tillgodogöra sig näring varit bra tidigt på dagen. Kort restid till/från jobbet är också mycket bra. En fara finns med tidiga skift, att man går och lägger sig då man kommer hem typ 16-19 och sen är klarvaken fram till kl 1. Så det krävs lite disciplin. Men visst, ibland har det blivit väldigt lite sömn. Av nån anledning så funkar det faktiskt bättre med sömnen på äldre dar. Kanske för att man inte har barn/ungdom att måste involvera sig i. Jag har också haft turen att jag alltid haft skiftjobb som haft låg stress i 95% av tiden, samt bra kunniga medarbetare. Samt väldigt lite exakt tidsstyrda moment att genomföra. Det är väl det som gjort att det funkat så bra.
Personligen så föredrar jag skiftformer där du har ganska många helger lediga och gärna runt en vecka sammanhängande ledighet. 5 skift var nog det sämsta jag jobbat. Jobb 3 helger av 5 och aldrig ledig mer än 3 1/2 dag som längst. Tror det också inföll typ tisdag till fredag kväll, vilket var extra värdelöst.

Jag hade jobbat sen sovit
Jobba sen sovit.

Så går man upp när man känner för det

Förresten, kanske det viktigaste tipset om du jobbar skift, framförallt även med nätter. Tänk efter väldigt noga om du har tidsstyrda aktiviteter utanför jobbet, vilka du pallar med att säga ja till : extrajobb,studier,idrottsaktiviteter, föreningar o sv. Jobbar du skift kan detta inte bara göra att du känns trött och sliten utan även vara en rejäl stressfaktor: T ex du ligger och vrider dig och kan inte somna, du ska upp 4, du har en viktig match på kvällen efter jobbet och till råga på allt har du lovat din brorsa att hjälpa till med lägenhetsflytt hela helgen. Det ger en extra risk för att inte somna utan du nojar tankemässigt.

Som sagt, du har inte möjlighet att flytta närmare då?
Om du idag har ett skitjobb och detta är en bra möjlighet så bör du ta jobbet och köra på.
Försök att komma upp på morgonen även om du jobbar eftermiddag så ditt liv inte bara kommer bestå av jobb och sömn varannan vecka. Är du hemma 01:00 så kan du utan större problem gå upp vid 08:00 och få lite gjort innan du åker iväg igen. Passa på att sova under resan till jobbet om det funkar.
Att ställa om på helgerna är inga problem alls så länge det bara är tvåskift.

Det går rätt bra faktiskt. Värre när man jobbar natt

Jobbade liknande tider (också varannan vecka) i 3 år. Det tog lite tid men det går att vänja sig. För att somna tidigt tog jag hjälp av antihistamin för att kunna somna 19-20 och sova till 04. När jag jobbade kväll kom jag hem runt 00, försökte somna senast 02 för att vakna senast 10. Efter ett tag så behövdes inte antihistamin längte då jag blev naturligt trött, även om jag vaknat 12 på söndagen och skulle somna vid 19
Jag tycker att du ska prova, du kan säkerligen gå tillbaka till ditt nuvarande (eller ett motsvarande) om du inte trivs?

2-skift är skit för hälsan. du kommer gå upp i vikt och åldras och tappa testo snabbare än clas malmberg

Jag hade skaffat ett annat jobb. Det är omänskligt och fullkomligt idiotiskt att leva så

Mitt råd är att testa då du beskriver det som ett mer intressant än ditt nuvarande.

Du kommer annars ångra dig.

Upplägget som passar dig får du prova dig fram till. Svårt att ge tips utan att veta detaljer kring själva jobbet och din livssituation. Fråga de vettiga framtida arbetskamraterna.

Återkom till tråden och berätta.

Håller med kvällspasset var klart jobbigast,
(jobbade 3-skift i början på 1980-talet)