Värmde upp 5 min vardera på en rodd och en annorlunda motionscykel
Körde lite mer än en timme
6 set av triceps 10-15 rep, 35kg
6 set av Bröstpress med hantlar 9kg hantlar 10-15 rep
6 set av Axel lyft med bänk 9kg hantlar 10-15 rep
6 set av bänkpress med enbart stången 10-15 rep
Nu ska jag äta
231 kcal tonfisk, 2 burkar.
360 kcal pasta 100g
Sen blev det kanske någon onyttig dressing till oklart vad kcal nivå det blir 60 kcal.
Sen Glas mjölk 90 kcal
741 kcal totalt
Har också gått hittills på dagen 9384 steg.
Kom på också att jag åt gröt innan gymmet.
Gröt 130 kcal
Äppelmos 70kcal
Lite mjölk 100kcal
300 kcal, så hellre för mycket än för lite.
__________________
Senast redigerad av Nyfikenpaallt 2024-10-22 kl. 18:15.
Kollade mig dumt nog på vågen och trots att jag ligger långt under i kcal varje dag så har jag gått upp. Hur blir det när jag väl börja med protein shake osv. Ska ju ned i vikt och inte upp. Igår blev jag så jävla mätt på dom 2 tonfiskburkarna.
Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!
