Min viktnedgång - Journal

Har nu börjat ta träningen på allvar igen samt kosten. Gymmar 4 gånger per vecka, kör konditionsträning i 30 min och sedan styrketräning. Om jag inte gymmar går jag på långpromenader. (Promenader är underskattade)

Äter nyttig mat, ris, kött, grönsaker samt frukt. Tagit bort vitt socker från min kost helt, inget godis, chips samt skräpmat. Får i mig socker i maten jag äter, men det är i väldigt små mängder.

Har nu tränat i 2,5 månad och gått ner 7kg.

Startvikt: 130kg
Målvikt: 100-105kg
Längd: 193cm
Vikt just nu: 123kg

Önska mig lycka till!

Lycka till och hoppas att det blir långsiktigt denna gång då!

Är det ur ett rent hälsoperspektiv, estniska eller prestationsambitioner som du har?

Edit: menade skriva estetiska och inte etniska
Låter det stå kvar för det ser förjävligt roligt ut.

Tränar mer för hälsans skull samt att jag också vill bygga muskler.

Lycka till och hoppas att du orkar uppdatera kontinuerligt!

Tycker det är roligt att följa folk i deras journaler.

Ligger nu på 122kg!

lycka till, jag gjorde en resa från 118-92 kg sen januari. Har 8 kvar nu

Vad har du gjort för att gå ner? Vad är din längd?

Jag har gymmat i min unga dagar så jag dammade av detta samt kost. Åt 1700 kcal/dag och ca 200 g protein, 100 g kolhydrater, 60g fett. 7 måltider men mycket whey 80 proteinpulver

Sen är jag teknik nörd så jag köpte en bodyscan (våg som mäter det mesta men framför allt fett %)
Så jag låg på ett underskott på ca 1300 kcal per dag

Började på 36% fett och ligger på 23% nu 162 lång

Hur går det för dig?

Hur ser din gymträning ut?

Varit sjuk i en vecka så har ej rört på mig. Haft halsfluss. Imorgon är det dags att dra till gymmet igen.

Kör två muskelgrupper varje gång jag tränar, och sen 30 minuters cardio varje gympass.

Ligger nu på 110kg! Keep the grind going!

Grymt jobbat! Hur går det nu?

Håller själv på med en liten hälsoresa så alltid kul att läsa om andra! Har du tagit mått oxå eller bara vikt?

Jag har själv upptäckt att de veckor vågen står på samma eller till och med mer så kan måttbandet visa minus!

Att även fota från olika vinklar är en motivering när man ser skillnaden.