Bra övningar för nedre delen av ryggen?

Är inte stela marklyft mest för hamstring? Eller har jag fått det hela om bakfoten? Är inte vanligt marklyft bäst för korsryggen?

Som vanligt snackar Axon skit, Stela marklyft är precis som du säger en typisk övning som aktiverar hamstringen, ganska skön sådan dessutom.

Marklyft och ryggresningar, varför krångla till det!

Som vanligt är Mauser en otrevlig jävla besserwisser.

Visst fan aktiverar den hamstrings, men de flesta kan nog enas om att den tar ryggen rätt bra också.

Roddstående, Hypersträck, Marklyft och Good Mornings kör jag vanligtvis. Ganska bra övningar tycker jag som verkligen tar på rätt ställe så att säga =)

Utan maskin eller vikt finns det väl inte så mycket att göra?

Ryggen aktiveras först om du går enda ner, men det är inget du bygger någon avancerad rygg på, det är men en stretchövning.

Nej ska du bygga en bra och stark korsrygg är det inga raka marklyft som skall utföras och för tredje gången är det en övning som avsedd att träna baksidan.

Raka marklyft kan tränas på två skilda sätt. Antingen som stretch övning alt som powerövning för ryggen. Beroende på utförande och vikten kan man använda den på olika sätt. Varför jag ej rekomenderar honom att göra vanliga marklyft är för att de krävs en väldigt starkt utvecklad quadriceps muskulatur för att orka lyfta stången från golvet. Den delen slipper man om man kör stela marklyft. Dessutom är det ej lika stor belastning på Sacro - Iliaca leden vid stela marklyft som vid traditionella marklyft men det är sånt jag inte begär att du ska förstå mauser. Du är en sån människa som torkar dig i arslet innan du skitit.

Men herre min skapare, låt killen börja köra med stången enbart och jobba sig uppåt i vikt.
Spelar ingen större roll egentligen om ischiasnerven belastas eller inte, vad som var poängen var vilka övningar som lämpade sig bäst för att bygga en bra nedre del av ryggen och där ligger inte stela marklyft i täten.
Och jag kan nog garantera att det är ganska lätt att skada ryggen vid raka mark likaså vanliga marklyft, görs marklyften med rätt teknik skall det nog inte vara några problem.

Ska du köra raka marklyft så stå axelbrett, fötterna pekade inåt o knäna riktade snett inåt mot varann. o att vastus lateralis pressas ihop med varann. Nästan som ett cp.. "ursäkta utrycket" Men då e den övningen grym

m. vastus lateralis är den del av m. quadriceps femoris muskelbukar som ligger som namnet antyder lateralt ( bort från kroppens mitt - mediala yta ). Den muskel du menar är m. vastus medialis.

Va bara tvungen att skriva detta, my bad....

/Axon

Man märker att du inte har en aning om vad du snackar om, haha. Ischias nerven? Va fan snackar du om? Har du hört talas om den nånstans och kopplar samman den med marklyft

Det är ganska kul att skämta med dig eftersom du tar all ironi på fullaste allvar.

Jo från vissa slutar man ju aldrig förvånas över deras okunskap.....