Bra övningar för nedre delen av ryggen?

Förslag på bra övningar utan vikter eller maskiner som verkar för nedre delen av ryggen?

Ryggresning är det enda jag kan komma på utan några "redskap".

http://svt.se/content/1/c6/23/66/79/ryggA.jpg

ah tackar, har du provat det själv?

jag har gjort det ... Försök att dra upp över kroppen så långt upp du orkar .. då jääävlar tar det på muskeln

Tycker också det är jobbigt att träna korsryggen... =( Du kan ju testa marklyft, det skall ge dig en stabil rygg antar jag.. Själv så hoppas jag att det räcker att jag löper en tre gånger i veckan :/

Okej, tackar .
Här skall tränas!

Ta en skivstång o kör raka ( stela marklyft )

KUNG!

tapir och axon:

Han sa utan vikter eller maskiner.

Du verkar kunnig axon, inget förslag på öfvning utan vikter??

ryggresningar!

eller så kan han göra goodmornings med en kasse med äpplen eller va som helst som är lite tungt ??

utan vikter? sen om det betyder en kassa bajs eller inte det framgår inte.

Att träna nedre delen utan vikter är väldigt svårt. Den är alldeles för stark för den belastning, men visst gör 20 ryggresningar gånger 3, men du kommer ju inte utveckla 2st skogaholms limpor på var sida om ryggraden.

Vill du ha de? Börja köra raka marklyft