Ni som styrketränar hur många gram okokt ris brukar ni äta per portion?

Hej. Ni som styrketränar hur många gram okokt ris brukar ni äta per portion?

Rubrik ändrad från: Ris / Moderator

Varför skulle man äta okokt ris?

Alltså du äter det kokt men undra bara vikten för man brukar väga innan man kokar 😁

80/100g brukar bli rätt fint, runt 300kcal 10g protein som kompletterar köttet bra. Brukar vilja komma upp i runt 600/700kcal och 40g protein totalt.


Typ:

• 80/100g pasta/ris
• 150/200g nötfärs/kyckling
• En näve grönsaker
• Klick sås

300 gram kokt ris.

350 gram kyckling

150 kokt brocolli.

siracha.

så här ser en vanlig måltid ut.

1,5 dl

Men vad du behöver är ju ganska individuellt.

Äter bulgur typ 1/2 dl okokt ris skulle väl bli 2/3 dl

75g

Orka handla varje vecka, har inget kallförråd så potatisen blir dålig efter en vecka


Köp en frysbox, köp kyckling, köp några 20-kg wokmix, köp ett 50 kg ris, köp nå kartor kokosmjölk. Lite kryddor och curryöaste och nötter. Så har man mat för 40 veckor framöver

1dl per portion vilket är cirka 80gram.