Den där jävla HUNGERN

Sluta ät kolhydrater, framför allt socker. Jag ligger också på underskott nu och det är mycket enklare när jag är ketogen kost/LCHF. Vad som händer då är att man ställer in kroppen att gå på ketoner. Samma sak som händer när du fastar. Dvs övergången mellan att äta till att fasta blir enklare. Man får inte alls samma sug som när man har ätit kolhydrater tidigare eller i går.

Ät mer ägg, avokado, kött, fisk, kyckling, smör, grädde. Men ha koll på kalorierna samtidigt eftersom det är många kalorier i fett. Planera måltiderna och håll de under 600 kcal. Testa detta:

Dag 1-2: ät 2 måltider på 600 kcal. T.ex lunch och kvällsmat.
Dag 3: ät bara en lunch på 600 kcal.
Dag 4: fasta, drick bara vatten, kaffe, te (utan mjölk och socker)
Upprepa.

Håller med till 100%. Är själv i ketos cirka 6 månader per år (ett par månader åt gången). Det är förbaskat märkligt hur kroppen och hjärnan fungerar. Tidigare i livet älskade jag smörgåsar, bullar och sånt. Och äter det fortfarande i icke ketos-perioder.

Så bestämmer man sig för ketos och det är jobbigt i 1-2 dagar. Sedan försvinner driften efter "mat" successivt och efter några veckor så är allt sug borta och man kan inte ens förnimma längtan efter det man annars älskar.

När man är i ketos hoppar man naturligt frukosten. Det konstiga är att både jag och frugan inte äter frukost längre även när vi inte är i ketos. Första målet blir vid lunch. Så på något sätt har kroppen/hjärnan ändrats.

Så till TS. Testa "strikt lchf" - dvs högst 10 gram kolhydrater per dag. På ett par dagar bör du ha blivit av med hungern. Dock: läs på så att du får i dig en bra kost - kött, feta såser, gröna ovanjord-grönsaker, grädde, ost, olivolja, omeletter, lchf-pannkakor osv.

Om du är ute efter att minska vikten och är i ketos; kom ihåg att "äta tills du inte är hungrig längre" och "inte tills du blir mätt". Det är iofs inget svårt, men kan vara värt att påminna om.

Drick kaffe och vatten

Ät fänkål (torkad) drick två extra glas vatten dagligen, använd (indisk typ) rökelse några gånger i veckan - låter knäppt jag vet men är hungerdämpande. Nollkalorisnacks som popcornmaskin popcorn. G L

Tar du några piller? Theralen vet jag kan öka hungern som helvete

Lågkolhydratkost så du hamnar i ketos. Sen kan du gå hela dagen utan mat.

Du äter fel. Ät mycket fett och protein, det mättar på riktigt. Kcal-underskott är inte hela sanningen.

Räknar ej tyvärr, så vet inte makro heller.

Jag tror på det sista, det är liksom en mental hunger som inte relaterar till intag. Det är inte som att jag inte får gå och äta när magen skriker utan det är att det inte hjälper att äta…

Om det inte är bullar, glass, chips och choklaaasaa då

Kan äta en knäckemacka ibland.

Det lät gott!

Fast varför tunt skivad? Känns som att man vil ta en hel morot och gröpa med… 😊

Jag har ätit LCHF och varit i Ketos under längre perioder och jag gillar lugnet och känslan i kroppen. Och jag gick ner i vikt.

Men det fungerar inte att träna på den kosten. Styrketräning - absolut. Löpning - japp.

Men högintensiv Crossfit går absolut och definitivt inte! Under träningen är man totalt utan kraft och explosivitet och efter träningen är man så utmattad att soffan är ända lösningen för resten av dagen. Musklerna behöver sin glykogen och det rätt snabbt.