Hur stå ut med dåligt mående

Hej! Jag mår just nu så fruktansvärt dåligt att tankarna har börjat gå till att jag inte orkar leva längre.

Vad kan jag göra för att orka stå ut med denna mörka period tills det förhoppningsvis blir bättre?

Snälla hjälp mig.

1. Booka tid hos din läkare.

2. Få så mycket solljus och motion som möjligt.

3. Ät hälsosamt och sov åtminstone 8 timmar varje dag.

4. Kolla om du behöver vitamintillskott.

5. Undvika negativa människor.

6. Ta en dag i taget!

Fokusera på något som existerar oberoende av dina tankar. Hitta någon underhållning att distrahera dig med. Världen är full av intressanta perspektiv. Ditt lidande är bara ett av dem.

Du kommer bli bättre. Ingenting är för evigt. Även om du inte kan se slutet på mörkret nu, så kommer det ta slut. På samma sätt som att när det är natt kommer det en gryning.

Ta din återhämtning i små steg.
När du gjort något bra, belöna dig själv.
Var inte för hård mot dig själv.
Tänk snälla tankar om dig själv, och bli inte nerstämd om du stöter på hinder. Ingen är som du och varje situation är unik.

Gå ut, om det bara är runt kvarteret. Känn solen i ansiktet och se på dom fina färgerna som kommer nu med våren.

Boka en tid med en läkare. Om det känns motigt, börja med ett digitalt läkarbesök. Det är enkelt att boka via ex Kry.

Ta emot hjälp.

Senare kan du fundera över vad som fick dig att hamna i denna situation för att kunna stävja att hamna där igen. Men börja med ovan. Du kommer fixa detta med!

Du måste fokusera på andra som har det mycket värre än dig.

Så här är det.
Att vara mig är ett helvete.
Himmelriket är att veta att andra har det värre ändå.
😇👍

Vad brukar du distrahera dig med? Eller har du några förslag?

Tack för era svar här inne. Väldigt snällt av er. Jag försöker att vara i nuet. Det är svårt och tankarna flyger ofta iväg. Jag mår lite bättre nu.

Det viktigaste är att du gör något och något annat om det första inte funkar

Något som vem som helst klarar av men många hatar är vitamintillskott

Proppa i dig omega3 eller vitaminD

Det kan inte bli sämre finns på apotek
Ganska billigt på topformula men kanske sämre kvalitet vem vet

Bli arg. När man mår dåligt är det som man har massa statisk energi. Den surrar runt men kan inte användas till något. Försök rikta dina känslor mot något så att energin får en riktning.

Det är sant det du säger men när tankarna om att man inte orkar leva längre kommer så är det svårt att sitta och tänka att andra har det sämre och må bättre av det.

Ja, du behöver kanske många olika metoder och mediciner.

Vi människor gör allt möjligt för att lindra smärtan och ångesten.
Alkohol, droger, fester, sex mm mm.
Nästan all underhållning på tv har kanske med lindring av ångest att göra.
Vi finner tröst i nyheter och historier om olyckor och krig och elände.

Du måste kanske experimentera och se om du hittar en formula som fungerar för dig.

Du kanske behöver göra mer saker du tycker om.
Spela instrument kanske?
Lära dig att skapa något, kanske måla tavlor eller snida i trä.