Ni som råkade inflammera er Bicepssena, hur gick ni vidare och vilka knep använde ni?

Långa bicepssenan. Inflammation. Hur fick ni detta först och främst? Hur gick ni vidare efter detta och vad använde ni er av för metoder under vägens gång? Vad gör ni för att förebygga gå igenom detta ytterligare en gång?

Inflammationer läks med vila piller och antiinflammatorisk salva.

Har man fått inflammation en gång så får man passa sig i fortsättningen och inte överanstränga sig, det är mina erfarenheter iaf.

Tråkigt visst, men att få kroniska inflammationer är ingen höjdare det kan jag lova dig.

Kör naproxen 500mg morgon och kväll i en vecka vila muskeln. Då bör det lösa sig.

Excentrisk styrketräning, kallas även för negativ träning, och utgörs av den bromsande delen av en rörelse funkar för dom flesta problem med senor o muskelfästen.

Är det mot axel eller underarm? Hur har du lyckats få den inflammerad?

Oftast så blir muskeln tight och drar ihop sig eller spänner sig och drar sedan i senorna som kanske tagit lite stryk redan.
Det är svårt att säga vad exakt orsaken är såklart så testa massage och active release.

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseas...ps-tendinitis/


Hur blir man av med detta?

https://kraftsportkliniken.com/besvar/bicepstendinit/


Hur tränar man excentriskt för att bli av med detta?

Någon som haft bicepstendinit?

Var ska salvan appliceras? Exakt vill säga?

Har inte haft samma bekymmer men vid skador som läker sig själv så är det vila som gäller och undvika all träning för utsatta kroppsdelar en tid framöver.

Har detta uppstått efter träning så får du dessutom se över om din träning hjälper eller stjälper i slutändan.

Vilat ofantligt länge. Flera månader. Hur länge ytterligare ska man behöva vila? Har du haft detta och känt av det i axeln?