Jag behöver hjälp med min dåliga självkänsla

Detta må vara ännu en tråd angående depression och psykisk ohälsa men av stort personligt egenvärde. Jag ser stort värde i att vända mig till läsare med erfarenhet och konkreta tips då köerna till vården är väldigt långa. Jag har en tidigare skriven tråd där svaren guidade mig till att min bristande självkänsla kan vara det som är grunden till mitt mående och det verkar vara korrekt.

Jag har under en längre tid kämpat med min psykiska hälsa som under det gångna året har varit oerhört påfrestande och tung att bära. Jag har successivt tappat intresset för livet och därtill framtidstron om ett drägligt liv. Jag gråter ofta och känner att jag saknar mening och värde. Jag vill så gärna vara omtyckt och älskad av någon. Det har blivit tydligt för mig att mitt egenvärde baserar jag starkt i prestationer på arbetet och vad andra tycker/tänker om mig. Jag har ett fåtal vänner som jag träffar någon gång i månaden och dessutom mina föräldrar som jag träffar lite oftare. Jag önskar ibland att jag kunde stoppa tiden så att jag fick tid till att gråta i dagar, hinna andas och få känna närhet till någon form av trygghet och åtminstone lite glädje.

Jag är man, cirka 30 år och nyexaminerad efter fem års studier. Jag har en bostad i en större stad och materiellt skräp som har införskaffats under åren för distraktion och någon form av stimuli.
Jag är så trött på att må såhär och allt jag vill i skrivandet stund är att göra mig av med allt, köpa en husvagn och fly ut i en skog där ingen skulle hitta mig och leva på mina sparade pengar. När pengarna väl är slut så skulle även min tid på jorden vara det.

Jag förstår att det inte är friskt att må såhär men jag har ingen att prata med, inte heller vet någon att min psykiska hälsa är så pass illa. Tvärtom brukar jag få frågan om hur jag alltid kan vara på så gott humör och snäll. I verkligheten kan jag minuter innan ha genomgått en krasch på toaletten och planerar att ännu en natt ta på mig ytterkläderna och få runt i hopp om en impuls om att få slut på allt.

Jag ber om ursäkt för lång text men i korthet söker jag efter tips från er med erfarenhet av låg självkänsla och hur ni tog er ut det.
Tack på förhand

Du verkar intelligent så mitt generella tips är att med hjälp av böcker/youtube/internet ägna dig åt själv-terapi. Detta är något jag själv ägnat mig åt för andra problem. Mängden material som finns där ute gratis är enorm.

Det finns ingen direkt "quick-fix" för det du beskriver, men generellt bygger terapi mot dålig självkänsla på att utmana dina fördomar om dig själv om att du är värdelös. Genom att "nudga" och röra sig ett steg i taget i rätt riktning går det att bygga upp sin självkänsla, eller kanske ännu hellre inte ta sin dåliga självkänsla på så stort allvar. Det är inte en dans på rosor, men det går.

Vill du prata med någon kan det också vara värt att testa gå andra vägar än den traditionella vårdkön, exempelvis via Mindler.

Du är en man i dina bästa år. Du skriver ”Jag gråter ofta och känner att jag saknar mening och värde. Jag vill så gärna vara omtyckt och älskad av någon.” Du behöver träffa dig en fin tjej och få barn och plötsligt får ditt liv mer meningsfullhet och kärlek än du någonsin kunnat drömma om. Vänd på ditt liv nu och bli lycklig!

Hej

Prova att diska med din granne varje dag i resten av ditt liv

Prova att hjälpa en ny människa varje dag med något litet och enkelt.

Bara om du känner att du vill och att du kan.

Prova att starta en kolonilott för människor med psykisk ohälsa.

Prova att starta ett vandringslag som går från punkt a till punkt b på en karta en gång i veckan.

Medtag matsäck och gott humör

Prova att gå till en psykolog en gång i veckan i resten av ditt liv.

Ställ denna frågan till psykologen varje gång ni träffas.

”Är du redo att göra 100 % varje dag i resten av ditt liv för att jag ska kunna bli fullt frisk och fullständigt lycklig ?”

Var beredd på oanade svar

Prova att bli bästa vän med din psykolog.
Det vill säga fråga om du får diska med din psykolog varje dag i resten av ditt liv.

Fråga om ni kan träffas en gång i veckan privat och dricka té och diskutera livets stora frågor

Prova att ringa alla 500 miljardärer som finns i Sverige nu och fråga om de kan tänka sig att sponsra dig en jorden runt resa.

Videofilma varje dag och lägg upp på youtube.

Var noga med att nämna miljardärernas företag i dina videos

Tja lite tips

Och slutgiltligen

Prova att tänka goda tankar och utföra goda handlingar för andra människor varje dag i resten av ditt liv.

Bara om du känner att du vill och att du kan.

Det kan hända att du råkar bli lycklig

Lycka till

Du övervärderar andras åsikter. Detta är en av anledningarna till att du inte är självsäker. Att alltid ta det folk säger som den absoluta sanningen kommer bara att skada din självkänsla i det långa loppet.

Vad andra säger om dig säger mer om dem än om dig.

De flesta människor kan inte ge dig en objektiv åsikt. De flesta kommer att berätta saker för dig baserat på sina tidigare erfarenheter, begränsande övertygelser, rädslor, hur de uppfostrades...etc.

Detta gäller särskilt när vi pratar om negativa saker. Den som avsiktligt trycker ner andra är faktiskt den som inte mår bra själv.

Om du nu tar den här typen av giftig person och betraktar det de säger om dig som sanningen istället för att se det för vad det är, ett desperat försök att må bättre (genom att trycka ner dig), kommer du oundvikligen att må dåligt.

Du lägger för stor vikt vid små misstag du ibland gör. Jag förstår, ibland känner man sig som en förlorare och jag har själv varit där. Att vara extremt hård mot sig själv hjälper inte. Att göra detta regelbundet påverkar din självkänsla och får dig att känna dig värdelös. Det gör dig i princip till din värsta fiende. Livet är tillräckligt hårt och du behöver inte lägga till onödiga svårigheter och mental tortyr till i mixen.

En dålig upplevelse som barn kan potentiellt förstöra ditt liv om du inte hanterar det varsamt.
Som barn var du kanske riktigt blyg, kanske blev du mobbad, kanske blev du avvisad, kanske hände något allvarligare med dig när du var yngre (som du har förtryckt).

Ibland krävs det bara en dålig upplevelse för att förändra ditt liv till det sämre. Anledningen till att barndomsupplevelser är särskilt viktiga är att man som barn är lättpåverkad. Samtidigt är det svårt för de flesta att förändras när de växer upp, så vilka upplevelser (och dess påverkan på din mentala utveckling) du än hade som barn kommer att finnas kvar djupt inrotade som äldre.

Bli EXTREMT bra på något. Detta fungerar också för att bygga upp ditt självförtroende. Om du vill bygga upp din självkänsla och börja må bättre kring din egen person måste du utveckla en färdighet som du är bra på, något INGEN kan ta från dig. Även dagarna du mår som sämst kommer du hitta en sorts självkänsla i faktum att du är duktig på just den här saken, det blir en oändlig källa för serumet självkänsla.

Det kan vara vad som helst. Att ha en färdighet du är bra på kommer att förbättra din självkänsla eftersom du kommer att känna dig kompetent och skicklig. Du kommer att ha något du kan vara stolt över.

På ett sätt bevisar du för dig själv att du kan lära dig, att du kan utvecklas och förbättras, att du är någon som kan erbjuda värdefulla färdigheter. Med tiden kommer du att börja se dig själv annorlunda, dina självbegränsande övertygelser kommer sakta att försvinna och du kommer gradvis att förbättra din självkänsla.

Du bör (i de flesta fall) sätta dig själv först. Sätt dina behov först, dina mål först.

Chansen är stor att om du har låg självkänsla är du sån som sätter alla andra först, och det är ett problem. Du måste lära dig att säga nej när du inte vill göra något, oavsett vad andra personer tycker om det.

Precis som andra är du också en människa. Det betyder att du har känslor, mål, åsikter och planer för ditt liv. Och som alla andra är ditt liv också viktigt så varför skulle du kompromissa med ditt liv för andra människor som sannolikt inte kommer att göra detsamma för dig?

Tänk på att vissa fall är undantag men rent generellt är detta en bra tumregel.

Nu är jag inte bög så få inte för dig något bögigt nu.

Men om jag skulle älska dig hypotetiskt , så måste jag ha en relation till dig.
På något sätt måste du finnas i mitt liv och röra runt i innehållet i mitt liv och vara en del av livslinjens rörelse.
Du kan vara den som hjälper eller blir hjälp, delar ett intresse eller aktivitet eller kanske har samma humor som man kan bolla fram och tillbaka oavsett vad det är så måste de liksom vara en betydelsefull placering/roll alltså en relation. Det går inte att bara älska någon utan ett sammanhang eller moment i livet.
All den infon du ger ut, säger inte så mycket om hur man potentiellt kan älska dig , allt du säger du vill göra är att avsluta ditt liv vilket är tragiskt .
Det andra du tar upp är ju att du vill vara betydande och de gör du genom prestera på jobbet.
Har du ens förmågan att älska någon själv egentligen? jag menar vad krävs för att du ska älska någon? tänk på den saken.

För att älska sig själv krävs också en relation fast med sig själv, och om du kan peka ut hur någon kan bli älskad av dig på olika sätt så får du helt enkelt hoppa in och fylla den rollen.
Är du ensam , se till att vara din egna bästa vän och gör saker , lär känna dig själv bättre , sök efter vad du vill ha tills vidare, du är den viktigaste personen i ditt liv.
Vill du älska en brud så får du tänka vad du vill ha för relation och om du ens är redo för de där.
Vill du träffa nya polare så får du tänka vad du vill ha för polare .

Det går inte ge allt för mycket råd åt någon som har för lite egen vilja och önskemål.
Personligen tycker jag det låter osunt hur du lägger din energi på jobbet om de nu bara är ett sätt att tjäna pengar som du i övrigt ser som meningslöst, för de är meningslöst.

Har du ingenting du vill uppnå? Har du ingenting du värderar eller tror på?
Har du ingenting du fascineras av? Har du ingenting du vill göra förutom dö i en husvagn?

Skaffa en liten kattunge och uppfostra , de är att vara omhändertagande och kärlek där.

Min självkänsla har ökat enormt efter jag testade psykadeliska som lsd.. först mdma.. men det dränerar energin och lyckohormonerna så sket i det snabbt.. körde lsd och svamp sen och ketamin.. oj va det höjt mitt självärde och kärlek till mig och allt.

Lyssa härlig meditations musik 432hz samtidigt och va ute i naturen en solig dag..

Sen meditation på youtube videos. Typ guided meditation self love och inner child mediations.

Vad vill du att psykologen ska säga? Du är värdefull? Vad hade Jordan Petersson sagt? Livet är en plåga? Det du behöver göra är att gå till banken istället och fråga om hur du ökar ditt patetiska värde. De kommer säga: fråga någon annan. Där har du svaret, fråga andra vad du är värd.

Relativism är för komplext för svårt för många och du kanske är ungefär lika ointelligent som de flesta på flashback. Värdering är poänglöst om du inte försöker sälja något till någon, det är till för att väga alternativ. Lär dig värdera saker så slipper du nog dina värderingsproblem.

Du behöver fan en kurs i kritiskt tänkande, hoppas du har tillräckligt med meritpoäng för att komma in. Kan inte tro att du gör något utan en lärare stöttar dig med mål och planering. Sluta skriv om dina värdelösa problem och hjälp någon om du så gärna vill. Låt dina dopaminkanaler öppnas som när du spelar minecraft eller vad du nu än gör.

Du kanske kan hjälpa mig skriva bättre självhjälpssvar på självmordsbenägna fjortisar när de ploppar upp. Livet är ju så mycket mer värt när vi har fler puckon som tror de är till hjälp omkring. Om du vill göra nytta så kan du skriva svar på Methos trådar om neurologi.

Vill du ha självkänsla kan du göra en gurkmacka utan att skära dig i fingret. Det fungerar bara om du gör det snabbt. Se hur snabbt du kan ta fram gurka och smör, bre en macka och ställa in smöret och gurkan i kylen. Sedan har du något att skriva på CV:t, bli anställd direkt.

Du fattar ju inte problemet. Han sa ju att han var nyexaminerad, nog kan han saker redan. Någon kan säga "nej vi behöver ingen som dig" och han börjar grina.

Mår du bra?

Gå och lägg dig, försök vakna på rätt sida imorgon.

Tror ditt bögflirtande behöver mer manboobs för att gå hem. Har du själv skaffat katt för att få bättre självkänsla?

Är det så du behandlar dina med människor? Försökte ju bara få dig att förstå vad dålig självkänsla är.