Kan man bli stark igen efter 35? - Eldamyckes come back

Bänkpress med stopp

3x5 100kg, känns tungt som arsle men kommer nog kunna kräma ur mig någon fyra nästa bänkpass

Sned hantelpress

4x1 5x1 4x1 37,5kg. Det va längesen sist. Märkte det ffa när jag skulle kicka upp hantlarna från låren till utgångsläget. Kom helt snett och fick slönga hantlarna åt sidan och börja om.

Pausböj
50x8 50x8 80x6 100x4

110x4 110x4 110x4 110x3 110x3. Kändes bra, behöver bara få upp frekvensen så kommer återtaget gå fort skulle jag tro.

Frontböj

3x3 90kg.

Bulgarisk splitböj

6x3, fullkomligt vidrig övning men bra antar jag. Får god kontakt med framsida lår och djup röv.

Reppade ut till fail i bröstpressen.

Marklyft

60x8 60x8 100x6 140x4

160x1 160x1 160x1 150x3 150x3.

Provade att köra ettor på den vikten jag reppade på för några månader sen. Tråkigt nog ör jah, en bra bit ifrån att göra femmor här men 160 kändes iaf inte orimligt tung. Sakta men säkert mot femmor igen.

Chins 8x1 6x4 +30kg. Tungt tungt tungt.

Reppade ut i latsdrag till fail.

Bänkpress med stopp

4x1 3x4 100kg

Sned hantelpress

6x1 5x2 37,5kg

Flyesvarationer

Reppar ut i bröstpress.


Inte mycket att säga om passet förutom att det nu är gjort.

Pausböj
50x8 50x8 80x6 80x6 100x4

110x6 110x4 110x4 110x3 110x3. Bra känsla, bra tryck, god kontroll, mycket skönt.

Raka mark

140x5 140x4 140x4

Bulgarisk split squat 6x3

Avslutade med bål och nyttogrejer.

Bra pass i böjen, marken kändes dock väldigt tung men nu är det gjort!

Renodlat markpass pga tidsbrist.

Tog mig i kragen efter att haft svårt med tid i veckan.


60x8 60x8 100x6 100x6 140x3 140x3 140x3

150x5 150x4 150x3 150x3 150x3

140x3 140x3

Hade svårt att fyra av kroppen i bra synk. Filmade ett set och såg tydligt hur höften lyfter innan och orsakade lite extra framåtlutning vilket såklart resulterar i mer moment för baksida lår och ländrygg att dra. Hur som så gick det lite bättre än sist likväl.

Pausböj

50x8 50x8 80x6 100x4

110x6 10x5 110x5 110x3 (fail fjärde reppen)

100x5 100x5 100x5

Straffade mig med extraböjar efter failen.

Avslutade med splitsquat och bål.

Pausbänk

3x5 100kg,har fyror/femmor i mig. Provar nästa pass

Sned hantelpress 6x1 5x1 4x1 37,5kg. Gick lite sämre än vanligt men lite väntat efter låg frekvens på gymmet samt lite bättre bänkpress

Kompletterande gick trögt som fan. Avslutade med lite mage!

Kul att se att du kämpar på och kör! Bra bänksiffror med med tanke på din vikt (om jag inte minns fel väger du runt 70 kg?)

Exakt stämmer! Tappade dryga 7 kg i bänk och har svårt att ta igen det men fan, aldrig ge sig.

Chins 8x1 6x2 5x2 +30kg

Marklyft
60x8 100x6 140x4

150x5 150x3 150x3 150x3 150x3

Reppade ut i latsdrag till fail x2

Bra pass, märkte att formen i marklyften åter börjar sätta sig. Set 3-5 kändes bäst och gick upp med lite fart.

Piss pass, nu börjar verkligen den låga träningsfrekvensen komma ikapp resultaten

Körde ett benpass och raka mark. Blir ingen längre utsvävning än så. Skit, nu ska det till att skärpa sig igen!