Citat:
Ursprungligen postat av
IbizaPizza
Jag håller på att få nåt psykbryt snart. Har i mer än ett år bott med två grannar som totalt sabbat sömnen för mig pga deras oväsen om nätterna. Har fått riktigt psykiska besvär efter det med stress och ångest över att inte få sova och att snitta fyra timmars sömn per natt. För två veckor sen flyttade jag till en annan lägenhet och var på otroligt bra humör. Hade längtat och sett fram emot det så sjukt mycket. Men nu, två veckor senare märker jag att detta stället också är väldigt lyhört och att jag är så pass skadad och ljudkänslig från min förra lägenhet och mina tidigare grannar, att jag direkt blir triggad nu om jag hör något. Jag blir stressad, får hög puls vid minsta lilla ljud. Spänner mig, håller andan. Väntar på att det ska bli tyst och lyssnar efter ljud som för att försäkra att jag kan slappna av. Det räcker att jag hör någon som stampar runt på golvet ovanför eller en stol som dras över golvet så stelnar jag till. Får panik och känner rädsla att jag inte kommer kunna somna och att migränen jag har kommer att bli ännu värre. Tillslut känns det nästan som jag ska få en panikångestattack för att jag blir så uppstressad.
Tar emot alla möjliga tips och råd för att kunna somna eller minska stressen eller ljudnivån när jag hör ljud. Har testat flera öronproppar. Får bara inflammation i hörselgången. Hörlurar kan jag inte sova med då de är hårda och skaver väldigt ont i öronen.
Hej!
Jag har ung. liknande problem. Väldigt svårt för folk att förstå och därför pratar jag knappt om det längre för det är ingen vits. När jag flyttade in i min nuvarande lägenhet och var det lugnt men det skulle jag aldrig ha tänkt för sen började det. Tjejen i uppgången bredvid.. Sovrum och vardagsrum ligger vägg i vägg och det började med fester på vardagsnätter med arabmusik, dans + att dom klappade händer och skrattade. Jag blev så arg först och förstörde min tapet och bara skrek genom väggen: "Håll käften för helvete"! Jag höll på att tappa hakan när en av dom skrek tillbaka: "håll käften själv". Då rann bägaren över och jag gick över och ringde på. Hon som bodde där då skrattade bara åt mig och sa att jag får flytta till villa om jag inte tål ljud för det var minsann hennes kultur och den tänkte hon inte ändra på såklart. Sen skaffade hon en man och då vart det sex mitt i nätterna och hon ylade som en varg. Jag sparkade i väggen några gånger men då lät hon bara ännu mer, för att jävlas. Jag ringde Störningsjouren flera ggr men det hjälpte inte alls eftersom dom kunde komma en timma efter jag hade ringt och då var det oftast lugnt när dom kom.
Hon flyttade efter några år som tur var men jag har grannar i min uppgång som för oväsen typ dygnet runt. Och jag har exakt samma problem, vid minsta lilla ljud så stressar jag upp mig och får ångest. Vissa nätter kan jag rätt som det är höra en jätteduns i väggen så att jag hoppar till. Sen ligger jag och lyssnar och undrar när nästa ljud ska komma och det gör det ju. Duns, bonk, någon som drar nåt över golvet. Barn som skriker och gråter osv.
Jag har inte haft problem med ångest innan förrän jag kom hit.. Och det är så, man stressar upp sig själv och har man väl gjort det så är det inte lätt att bli lugn igen och då kan man inte somna heller. Jag har börjat gå med trådlösa hörlurar och lyssnar på musik men precis som du skriver så kan jag inte ligga i sängen med dom. Och som du så kan jag inte heller använda vanliga öronproppar, får också inflammation. Men jag vet inte om du har testat silikonöronproppar? Jag önskar att jag hade kommit på det innan och tycker dom är jättebra och det är skönt att slippa få ont i örat, för det gör ju inte saken lättare precis.. Jag har provat olika märken och jag kan rekommendera Cirrus från Apoteket. Dom andra sorterna från Kronans apotek och apoteket hjärtat lyckades smula sönder och bitarna fastnade långt inne i örat så jag fick gå och suga ut dom med en sugslang. Men det har aldrig hänt med Cirrus, dom håller sig och smular inte. Sen är dom lite dyrare men det får dom vara! Jag vet att man kan gå till en audionom som väljer ut hörselskydd format just för dina öron och komma fram till vad som känns rätt. Jag har inte ta tag i det än, men jag ska nog göra. Man kan få remiss genom vc också om man träffar rätt läkare.
Jag vet precis hur du menar, jag stressar ju upp mig själv också och tänker att "jahopp, då blir det ingen sömn inatt heller". Jag får också migrän ofta och det enda som hjälper någorlunda är Treo.
Har inte det lugnet att ligga och lyssna på avslappningsövningar, mediation osv för jag ligger bara och lyssnar efter ljud och jag kan inte koncentrera mig för jag är inte närvarande mentalt, inte för fem öre
.
Något bra tips kan jag tyvärr inte ge dig mer än det att lyssna på musik och på natten byts hörlurarna ut till silikonöronproppar. Har även en liten lampa tänd och ibland tv:n på lite svagt men då störs jag av blinkandet.
Jag hoppas faktiskt att det finns någon som kan hjälpa oss båda två och komma med bra tips!!
För det är klart att tankarna snurrar och man vet inte hur man ska ta sig ur och den känslan att man är fast gör mig uppgiven och frustrerad
