Har inga rutiner och mår dåligt.

Hej har inga rutiner över huvud taget, Inget arbete knappt fungerande socialt liv, sover knappt äter väldigt sällan.
Vad har ni för tips hur jag kan starta igång vardagen igen sakta och lugnt så det inte går för fort fram ?
Mvh.

Börja träna.
Skaffa ett jobb.
Gå upp en viss tid varje helg och utför sysslor som behöver göras.

Och ge fan i att lata dig, rutinerna ska hållas ovasett vad.

Du måste lära dig ta kontroll över din skalle. Hur jobbig känslan är och hur lite orken och lusten är där till att göra precis den där lilla uppgiften så ska du skratta inombords till din hjärna och tänka nu jävlar ska du få här är det jag som bestämmer.

gå och lägg dig samma tid varje kväll och upp samma tid varje morgon.

Sluta titta på porr och upphör med masturbation så kommer allting ramla på plats av sig själv.

Börja med att gå upp samma tid på morgon varje dag, och lägga dig i tid på kvällarna så du får tillräckligt antal timmar sömn. När du får ordning på det, se över dina matrutiner så du käkar samma tider varje dag. Det är en bra grundstomme. Bygg sedan vidare rutiner däremellan som är naturligt kopplade till varandra och som du kan göra varje dag utan att slita ut dig.

Skulle du missa nån rutin, straffa inte dig själv med att jobba dubbelt för att ta igen dagen efter, då tappar man bara lusten helt. Fortsätt bara i samma takt det var tänkt från början och beröm dig själv över att du över huvud taget fortsätter i läget där det är väldigt lätt att man annars släpper rutinen helt.

Självdisciplin är att göra grejerna man hatar med inställning som att man älskar det.

Skriv ner vad du måste göra varje dag och oavsett hur du mår så gör du bara skiten, börja enkelt om du har problem psykiskt eller utmattningssyndrom annars så är mitt tips att köra slut på dig själv varje dag istället och sluta vara en liten pussy.

Minska på socker, nikotin, droger och alkohol om du nu håller på med det.
Bli aktiv och ät "rätt" du behöver inte gå all-in när det gäller kost men du måste få i dig mat.

Rent naturligt kommer du märka efter ett tag att du mår bättre och bättre, det finns inga genvägar om du inte vill punda ner dig totalt men då kommer problemen slå tillbaka ännu hårdare sen.

Lycka till vännen.

Du är redan igång med något bra, du har gjort den här tråden och söker hjälp. Ett steg i rätt riktning, enligt mig. Belöna dig med något du finner är uppskattande av dig själv.

Har personligen haft exakt dessa problemen, känna sig helt lös och vilsen i livet. TS förklarar att du inte har något arbete, personligen anser jag att det är en av de första prioriteringarna. För att skaffa ett arbete krävs oftast ett CV, där du förklarar vem du är, vad du har för erfarenheter, osv… Så, här nedan kommer jag med ett kort förslag för hur veckan skulle kunna se ut för dig. Försök att ha varje dag ett nytt mål du åstadkommer, litet som stort där du gärna skapar en rutin kring det. Det kan vara att du bygger en rutin kring att vakna varje dag samma tid, eller tar ett glas vatten varje dag innan du ska äta din lunch. Spendera kvällen innan du ska somna med att tänka kort på hur dagen varit och skriva gärna ner några korta punkter kring morgondagen. Använder du iOS så kan Påminnelse appen vara ett alternativt eller Anteckningar.

Dag 1 - Starta dagen kl 08.00. Tänk inte speciellt mycket, gör dig iordning och gå ut på en promenad cirka 30 minuter. Har du inte ätit frukost redan så belöna dig med en frukost du själv värdesätter (detta belöningssystemet kommer få dig att bli både piggare och mer motiverad för nästa handling).

Efter frukosten så är det dags att vara lite produktiv och bli klokare kring hur man skapar ett CV. En sak i taget här, det är lätt att få känslan av att det känns överväldigande - därför dela upp det hela i små bitar. Du äter inte upp hela pizzan i en tugga, utan delar upp den i slicer, men i slutändan så får man nog oftast ner hela pizzan ändå, bara det att man behöver dela upp bitarna istället för en stor.

1) Försök skapa dig en förståelse kring hur man skapar en mall för ett CV. Föredrar du videos före att läsa så rekommenderar jag dig surfa in på YouTube och se någon tutorial kring hur man formaterar och lägger upp en attraktiv mall angående ett CV. Jag rekommenderar att du använder dig av Google Docs, det är gratis och det finns massa färdiga mallar att välja ifrån i värsta fall.

2) Lär dig formatering, t ex hur lägger jag upp allt så det blir kort och sammanfattat men ändå informativt? Det är konst, och absolut inget som man bör förväntas kunna direkt. Google:a runt, se hur andra har gjort genom att söka på olika forums eller försöka använda Google dorks för lättare filtrering.

3) Att skriva texten. Samma gäller här, kort och gott men ändå informativt och attraktivt för arbetsgivaren. Läs gärna på och ta inspiration av hur andra har gjort. Söker du runt här på Fb så finns det en del diskussioner och exempel.

Avsett gärna förmiddagen med CV:t. Du behöver inte börja men läs på, försök bli klokare kring det. Är det jobbigt så börja lätt och kika bara på någon video på YouTube hur man hanterar Google docs.

Gör något gott till lunch, njut av maten du spenderar din tid och energi på. Försök att uppskatta den lite extra den här gången. Kom på dig själv att det kanske faktiskt smakar lite annorlunda pga den där kryddan du inte använt på länge eller kanske bara att maten känns lite extra varm den här gången.

Spendera eftermiddagen med någon du gillar att göra, ta en cykeltur runt stan eller en promenad. Kika in på något nytt ställe, du behöver inte spendera några pengar, utan gå in och kika runt lite och hälsa på personalen - le och fråga dem någon fråga relaterat till affären du är i. Besök ett bibliotek och fråga om en författare du sett på Adlibris innan du gick in på bibblan i syfte till att bara socialisera. Få någon att le.

Spendera kvällen med att kanske återuppta pillandet med CV:t och varva sedan ner med en promenix eller någon mysig rulle.

Dag 2 - Samma som dagen innan, starta dagen kl 08.00, gör dig i ordning och gå ut på en promenad 30 min för att sedan belöna dig med en god frukost du avnjuter. Beta av nästa steg i processen av att skapa ett CV, spendera eftermiddagen och kvällen med något du själv värdesätter - det kan exempelvis vara att du fortsätter med ditt CV eller går en promenix eller kanske t.o.m. drar iväg och tränar lite på det där utegymmet.

Dag 3 - Upprepa dag 2, försök hålla dig till att klara av målen och hålla rutinen.

Dag 4 - Upprepa förgående dagar. Nu har du även kommit igång med CV:t och kanske hittat/skapat en mall, blivit lite klokare kring hur du ska lägga upp texten, m.m. Försök skriv ett utkast som du sedan reviderar lätt. Hur kan du finslipa det?

Dag 5 - Upprepa föregående dagar. Lägg till ett nytt mål du ska klara av, t ex gå en annan runda på promenaden, säg ”hej” till en ny person eller utveckla ”hej:andet” med att starta en konversation. Se hur du kan jobba på din personlighetsutveckling. Hur en bok från bibblan kring personlighetsutveckling eller kroppen och hur hjärnan fungerar, kanske neurovetenskap är din grej?

Dag 6 - Upprepa föregående dagar. CV:t kanske börjar bli klart nu, spendera förmiddagen med att finslipa de sista justeringarna. Har du skrivare, skriv ut det - läs igenom det när du håller i det. Vad kan du göra bättre? Less is more, kan du strukturera om någon mening så det blir kortare men ändå att kontentan kommer fram? Som innan, spendera gärna kvällen innan läggdags på lite tankar kring morgondagen.

Dag 7 - Upprepa föregående dagar. Spendera förmiddagen och eftermiddagen med att söka arbete, var inte rädd att söka arbete även om du säger till dig själv ”det där kommer jag aldrig att få” - sök ändå! Du har inget konkret att förlora! Sök genom att både gå till företaget i fråga personligen och lämna ditt CV, ring och maila in CV:t men också via diverse sidor! Låt dig inte stoppas eller begränsas pga känslan av att uppleva rädslan.

Kika på om komvux erbjuder någon betald utbildning om det känns aktuellt och intressant.

Kom ihåg TS, börja med små steg. Många bäckar små kan skapa under. Tro på dig själv och glöm framförallt inte dig själv. Gör din grej, och återkoppla gärna här i tråden hur det går för dig!

Lycka till!

Börja lite smått med att läsa 12 livsregler av Jordan B Peterson. Sedan läser du Epiktetos samt Marcus Aurelius för en djupare mening.

Mvh,
Benelli

Låter inte så farligt.

Börja på gym!

Ingen kan leva utan en rutin. Glöm det! Om ni saknar en rutin, så föreslår jag att ni omedelbart startar en. För du kan inte vara mentalt frisk utan en rutin. Välj en tidpunkt då du kliver upp på morgonen. Vilken som helst och håll fast vid den! Annars förstör du din dygnsrytm och det, i sin tur, påverkar ditt humör. Och ät någonting på morgonen!!!

Börja träna hjälper en hel del , få upp sin kondis så blir du mer stress tålig kan kan ta bättre beslut.